tümü

/i/Tespit

squat yapmanın etkileri ve anatomi dersi

  1. 1.
    +103 -11


    glutes kalça kası



    resimdeki sporcumuz genel olarak kalça kısmını geliştirmiş. yani üst bacağı fazla büyümeden kalçasını büyütebilmesi muazzam bi program sonucu olmuştur.





    quadriceps kası



    resimdeki sporcumuzun üst ön bacak kasları daha etkin gelişmiş. bunu yapabilmesi için ağır tekrarlar yapmış olmalı.





    buda glutes ağırlıklı







    hamstring kası



    üst bacağın arkasındaki kasıda iyi çalışmış örnek bir bacak profili





    glutesin büyük olma sebebi



    beyler glutes ne kadar çalışılsada ön bacağı ne kadar büyütür öne iterseniz kalçanızla arasındaki mesafe uzadığından kalça büyümüş arkaya uzamış gibi durar. aslında birazda sebebi quadricepslerin büyütülmesidir.örnekte olduğu gibi





    squatsız kalça



    pantolon sayesinde sıkılaştırsada çıkardığında yosun gibi yayılıyodur





    squatlı



    bütün amacım bacak ve kalça kaslarının fizyolojisini anlatıp spor yapan yapmak isteyen panpaları bilinçlendirmektir.sağlıcakla kalın



    (bkz: yeni okulumda asi kızla yaşadıklarım)
    ···
    #189912508 şikayet
  2. 2.
    +14 -1
    Boşaldım.
    ···
    #189912544 şikayet
    1. 1.
      0
      (bkz: güzel sanatlar istiyorum beyler) şansım var mı ?
      ···
      #189952920 şikayet
  4. 3.
    +6
    napalım yani bizde mi geliştirelim
    ···
    #189912566 şikayet
  5. 4.
    +3
    Kapalı yaparsan bacağa
    Açık yaparsan züte
    Vurur
    ···
    #189912605 şikayet
  6. 5.
    +2
    😯😯😯😯😯
    ···
    #189946097 şikayet
  7. 6.
    +2
    Yannan küçültme taktiği ver pantolona sığmıyor aq
    ···
    #189918603 şikayet
    1. 1.
      0
      Kesebilirsin
      ···
      #189929778 şikayet
    2. 2.
      0
      Ben zaten ayda bir düzenli olarak kesiyorum ama daha uzun o bir şekilde geneçıkıyor başka taktik verin
      ···
      #189930119 şikayet
  9. 7.
    +1
    Bi benmi kucuk zütlü seviyorum amk
    ···
    #189948385 şikayet
  10. 8.
    +1
    Yararli şuku
    ···
    #189912586 şikayet
  11. 9.
    +1
    https://www.youtube.com/watch?v=LK1bKlSEZHI beyler bir bakın derim
    ···
    #189914814 şikayet
  12. 10.
    +1
    3.fotodaki nasıl bir züt amk agzim açık kaldi
    ···
    #189945510 şikayet
  13. 11.
    +1
    Herif got mühendisi aq
    ···
    #189955138 şikayet
  14. 12.
    +1
    Osbirlik malzeme rezervasyon
    ···
    #189920265 şikayet
  15. 13.
    +1
    taşşaklı abimizz
    ···
    #189945917 şikayet
  16. 14.
    +1
    Glutes ne amk jdksks gluteus maximus o
    ···
    #189933695 şikayet
  17. 15.
    +1
    müthiş bilgilendirici bi başlık olmuş
    ···
    #189952428 şikayet
  18. 16.
    0
    of be kot pantolonlu kız zütü
    ···
    #189938210 şikayet
  19. 17.
    0
    Arada yazı da varmış
    ···
    #189937854 şikayet
  20. 18.
    0
    Bacaklarım çilpi gibi nasıl kalinlaştırabilirim. Milletin kolu kadar Bacağım var utanıyorum short giymeye.
    ···
    #189938421 şikayet
  21. 19.
    0

    giremedikten sonra ne manası var

    ···
    #189939363 şikayet
  22. 20.
    0
    silah çeksem napabilir moruq
    ···
    #189937099 şikayet