-
1.
+131 kası
-
2.
+1 -2olm kızlar çok hasta oluyo bu kasa, bicepsçi ezikler bıraksın artık bu işleri
-
3.
+1bicepsimin iki katı büyüklüğündeki kas. acaip şekilli bir kas. banyodan çıkınca sıkıp bakıyorum ve boşalıyorum resmen. gayet güzel. bicepsde hiçbir erotik unsur yokken tricepsimle oynayıp yalayan kızlar var...
-
4.
0sol kolumda sağ kolumdan daha büyük olan kas amk. biceps içinde tam tersi şey geçerli
(bkz: 31in yan etkileri) -
5.
0arka kol demek yani çok ciksidir kendileri hayvan gibi var amk
-
6.
0dış kol diye de şeedilir
-
7.
0oha lan kızların tricepsi sevdiğini ilk kez duyuyorum öyle şey mi olur amk şaşırdım. neyse kola hacmi veren kas grubu, arka kol olaraktta bilinir.
-
8.
0dips triceps için güzel bi ekzersiz yapın bunu evde
-
9.
0Dips en iyisi
-
10.
0nere la bura tam caps atın
-
11.
0triceps push ups
https://www.youtube.com/watch?v=1X5jcVyvkgk
frame ve bench dips
https://www.youtube.com/watch?v=-Ybtd_qks8M
single arm triceps extension
https://www.youtube.com/watch?v=jTQWYdWLvys
kickback
https://www.youtube.com/watch?v=6SS6K3lAwZ8
skull crushers
https://www.youtube.com/watch?v=d_KZxkY_0cM
pushdown (farklı çeşitleri var)
https://www.youtube.com/watch?v=2-LAMcpzODU -
12.
0çalışması zor kol kaslarından heralde amk ya. dumbella çalışırken ebem gibiliyo. enseden dambıl kaldırma hareketini yapana kadar iflahım kesiliyo amk.
-
13.
0kolu gösteren zaten arka kol kas grubudur
-
14.
0Yüzme ile sahip olduğum, kızlar için yalanası olan kas grubu.
-
15.
+1Kolun 4te 3ünü kaplayan kastır. Kola hacim kazandırmak isteniyorsa bicepsten daha çok üzerinde çalışılması gerekir.. biceps sadece pazu sıkarken lazım.
Hacim için triceps lazım.♞ -
16.
+1çalışması en zevkli kastır.
-
17.
0yaptım oldu
-
18.
02 saattir spor yapıyorum bir zahmet çık yani
-
19.
0Ağrısı fena oluyor amk
-
20.
0Gecenin bir yarısında triceps çalışmak nereden geldiyse aklıma amk. Ebem gibildi