tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

uzun süredir sporla uğraşıyorum

  1. 44.
    0
    Kilo alamıyorum a1
    ···
    #203448737 şikayet
  2. 43.
    0
    illa birinize çektirceksiniz aq gay ettiniz milleti
    ···
    #203445747 şikayet
  3. 42.
    0
    Önce aynadaki dayıya düştüm sonra damarlı koluna
    ···
    #203438610 şikayet
  4. 41.
    0
    Kıskanç beyinsizler başlamış çugulamaya
    ···
    #203438387 şikayet
    1. 1.
      0
      Valla oyle oldu kardeşim ya :D
      ···
      #203438621 şikayet
  6. 40.
    0
    Cevaplamazsa gelin bana sorun gençler

    http://c12.incisozluk.com...11504/3/3381303_o13c5.jpg

    http://c12.incisozluk.com...11507/1/3377811_o9e59.png
    ···
    #203438254 şikayet
    1. 1.
      0
      Tebrik ederim reis saglam vucudun var. Bir gun beraber antrenman yapmak isterim.
      ···
      #203438616 şikayet
    2. 2.
      0
      Sağol kardeşim
      ···
      #203442270 şikayet
  8. 39.
    0
    Bende anan ile uğraşıyorum
    ···
    #203438198 şikayet
  9. 38.
    0
    4 aydır gidiyorum 2 senedir giden bir arkadaşımla birlikte ancak sanki gelişmiyormuşum gibi hissediyorum her antrenmandan sonraki gün çalıştığım bölgede kas ağrısı oluyor. Bu normal mi aynaya baktığımda göğüs ve kolda biraz gelişme var ancak omuz zayıf bir de ağırlık artıramıyorum fazla gücüm yetmiyor güç için ne yapmalıyım
    ···
    #203437963 şikayet
    1. 1.
      +1
      Setlerden önce dinlenme süreni 15 30 sn kadar artır. Daha ağır girersin. Ama yine de ağırlığın önemi yok bozmadan yapabildiğin max kiloyu gir. Yağ yakmak istiyorsan 12 14 tekrar kas yapmak istiyorsan 6 10 tekrar idealdir. Ama ne yaparsan yap yavas yap özellikle indirişleri yani hareketin negatiflerini.
      ···
      #203438342 şikayet
    2. 2.
      0
      Zaten en son ağırlıkta en fazla 8-10 yapabiliyorum yağ yakmak değil amacım 1.77 veya 78 boy 64 kiloyum az biraz kilo almam lazım sanki
      ···
      #203438370 şikayet
    3. 3.
      0
      Bu agriyi yasaman cok normal bunun için antreman sonrasi kendi vucud kutlenin 2 kati kadar protein (gramaj bazında) tüketmeni öneririm. Tavuk gogusune aban
      ···
      #203438604 şikayet
      4. diğerleri 1
  11. 37.
    0
    Reis boyum 190 kilom 122ydi diyete basladim suan 103 kiloyum
    Kisacasi
    Boy 190
    Kilo 103
    Spora baslasam mi yoksa daha vereyim mi ?
    ···
    #203437918 şikayet
    1. 1.
      +1
      Spora mutlaka başla kardeşim sporsuz verilen kilo saglikli degildir bana göre
      ···
      #203438594 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyv abi
      ···
      #203448192 şikayet
  13. 36.
    0
    Panpa şınav çekerken bide birkaç hareket yaparken dirseklerimde kıtlama oluyor neden olabilir semce?
    ···
    #203437781 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa onun çok sebebi olabilir ya bi spor hekimine gorun derim
      ···
      #203438588 şikayet
  15. 35.
    -1
    181 79 yaş 14 nasıl ama yeni başladım spora her gün 1 saat yapıyorum koşu bandı falan var bişi kullan malı mıyım
    ···
    #203437775 şikayet
  16. 34.
    0
    reis hayvan gibi kol yaptımda omuz kasım kol kasım kadar gelişmedi ne önerebilirsin ?
    ···
    #203437710 şikayet
    1. 1.
      0
      Haftada 2 gun omuz girmeni ve daha compound haraketler tercih etmeni oneririm overhead press gibi
      ···
      #203438580 şikayet
  18. 33.
    0
    Kasların şişmesi için ağırlık kullanmak şart mı? Ben vücut ağırlığıyla çalışıyorum 2 aydır. Artık gelişim göstermiyor gibi geliyor
    ···
    #203437690 şikayet
    1. 1.
      0
      Şart kardeşim
      ···
      #203438570 şikayet
  20. 32.
    0
    Bacaklarım üst vücuduma göre kalın ne yapmamı önerirsin sporla uğraşan bir insanım şeker tüketmiyorum diyecek kadar az kullanıyorum ama yinede iri bacaklarım var
    ···
    #203437270 şikayet
    1. 1.
      0
      Muhtemelen genetik faktörden dolayı bacakların büyük. Bacak calisirken tekrar sayini artirmani oneririm
      ···
      #203438721 şikayet
    2. 2.
      0
      Muhtemelen genetik faktörden dolayı bacakların büyük. Bacak calisirken tekrar sayini artirmani oneririm
      ···
      #203438736 şikayet
  22. 31.
    0
    2.5 - 3 ayda anca 4 kilo alabildim nasil daha hizli alirim kilo
    ···
    #203437045 şikayet
    1. 1.
      0
      Kalori diyeti yaparak kesin sonuçlara ulaşabilirsin.
      ···
      #203438674 şikayet
  24. 30.
    0
    Kesin şu arkadaki göbekli dayı bu , giblemeyin
    ···
    #203436906 şikayet
    1. 1.
      0
      Peki galdaş.
      ···
      #203438667 şikayet
  26. 29.
    0
    Pnp 100 kg 176 cm ama görenler 85 felan diyor, ben karın yağlarından kurtulmak istiyorum ne yapmalıyım. Açlık hic sorun değil.
    ···
    #203436628 şikayet
    1. 1.
      0
      Spor yap guzel bir diyet uygula. Ayran diyeti diye bir şey duymuştum uygulayan bir arkadaşım da vardı iyi sonuçlar aldı. Bi bakmanı oneririm
      ···
      #203438663 şikayet
  28. 28.
    0
    Pm gel moruk
    ···
    #203436460 şikayet
    1. 1.
      0
      Emrin olur reis. Hemen geliyorum
      ···
      #203438645 şikayet
  30. 27.
    0
    10 kiloluk dambılımdan başka hiçbir şeyim yok ne tür bi program ve hareketleri tavsiye edersin
    ···
    #203436311 şikayet
    1. 1.
      0
      Eger salona gidecek imkanin yoksa evine barfiks demiri almani oneririm.
      ···
      #203438643 şikayet
  32. 26.
    0
    Bakırköy macfit mi orası
    ···
    #203436175 şikayet
    1. 1.
      0
      Hayır panpa el bab macfit
      ···
      #203438927 şikayet
  34. 25.
    0
    kanka benim boyum 1.83 kg 74 yağ oranım yüksek 1 yıl spora gittim fakat gelişme alamıyorum barış okan belovacıklı taktiği uyguladım bana yaramadı kanka önerebileceğin antreman türü var mı yağ oranımı düşürmek istiyorum genetik olarak yan yağlanma ve göbek yağlanması çok fazla ve 1 sene gittiğim de güzel pumplanıyordum fakat eve gelince fıss yemekleri mii de iyi yiyordum düzenli besleniyordum ama yanlarım erimiyor kanka bana bir antreman programı yemek programı yazar mısın?
    ···
    #203436022 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka program yazmam su an zor ya. Sen en iyisi kalori diyeti yap. Bu sporu yapipta sonuc alamiyorsan sebebi %90 beslenmendir.
      ···
      #203438632 şikayet