tümü

vicut calisanlar gelsin

  1. 1.
    0
    beyler 5kg dampıl aldım 2 tane. omuzları genisletmek icin nasıl calısıcaz. amk bilgili picler giblesin
    ···
    #31442894 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up
    ···
    #31442948 şikayet
  2. 3.
    0
    http://www.youtube.com/re...shoulder+workout&aq=0
    ···
    #31442956 şikayet
  3. 4.
    0
    ben vücut çalışıyorum daha çok
    ···
    #31442965 şikayet
  4. 5.
    0
    zütüne sokcan panpa onu
    ···
    #31442982 şikayet
  5. 6.
    0
    duymak istediğini mi söyliyim gerçeği mi? gerçeği söylim.

    hiç bi gibim olmaz evde 5kg dblarla, bi salona yazıl.
    ···
    #31443010 şikayet
  6. 7.
    0
    sadece omuzları çalıştırarak body yapılmaz amk malı. en azından 1 ay falan git bi spor salonuna biraz bişeyler öğren sonra evde devam edersin.
    ···
    #31443020 şikayet
  7. 8.
    0
    gibleyen panpalar saolun

    apartmanın altında kum torbası var amk salona gidecek para ve vakit yok

    aldık iste amk bi yolunu olurunu soyleyım
    ···
    #31443064 şikayet
  8. 9.
    0
    up up up
    ···
    #31443110 şikayet
  9. 10.
    0
    yapılır amk !! yere yat 2 sini eline al yanlardan kapat yukarı doğru. sonra ayağa kalka yere doğru eğil dambılları eline al kolarrını hafif kır yere doğru eğil , rüku gibi , aşağı dan yukarı doğru kaldır pazı çalşırsın. omuz içinde ayağa kalk dik dur. dambılları yanlara doğru aç kapa kollarını kırmamamaya çalış .
    ···
    #31443154 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 saol panpam

    varmı baska bilen amk sizin
    ···
    #31443195 şikayet
  11. 12.
    0
    barfix çek şınav çek yere yat aayaklarını kaldır aynı anda. vücudunun her yeri gelişsin.
    ···
    #31443196 şikayet
  12. 13.
    0
    panpa 5 kg sana daha önce calısmadıysan su an en az 2 ay yeter tabi amacın cabucak hayvanlasmak degılse arkadas ın caps verdıgı gıbı youtube da bi cok video bulabılırsın ama sadece omuz çalışma panpa ayrıca kac kılosun boyun ne kadar söylersen elimden geldiğince yardımcı olabılırım ...
    ···
    #31443210 şikayet
  13. 14.
    0
    @11 suku panpa
    ···
    #31443227 şikayet
  14. 15.
    0
    boy 195 kilo 95 panpalar
    ···
    #31443274 şikayet
  15. 16.
    0
    @8 illa evde yapıcam diyosan şunları al bodruma

    bench press seti
    ayarlanabilir bench
    ayarlanabilir dambıllar
    barfiks çekebileceğin bir düzenek
    dips yapabileceğin bir düzenek (google a yaz dips diye)
    toplam 100-120kg civarı ağırlık

    ikinci el falan al kanka. yıllar boyu zütürür bu seni, son derece tatminkar çalışmalar yaparsın
    ···
    #31443300 şikayet
  16. 17.
    0
    sen önce dil bilgisi çalış amk
    ···
    #31443440 şikayet
  17. 18.
    0
    you tube'a mc sexi vucut yazıcan. herkez ordan bakar. *
    ···
    #31443468 şikayet
  18. 19.
    0
    @15 panpa o kalıba 5 kg en fazla 1 hafta amk ben insan sandıydım seni.. şaka bi yana panpa sınav mekik dips bunlara bas 5 kilo ıle ısınmalara basla sonra yavas yavas buyut mağdem kı aldın ..
    ···
    #31443663 şikayet
  19. 20.
    0
    benimde boy 1.90 kilo 75 amqk senin ki 95 one amqk
    ···
    #31443724 şikayet