-
1.
+24 -7sorular : http://ask.fm/bodybuildinginciTümünü Göster
önemli reserved aldıktan sonra sağ tarafta başlık takip butonuna tıklayarak - durumuna getirirseniz başlığı aynı butona tıklayarak kolayca bulabilirsiniz.
__________________________________________________
• 1.hafta*
__________________________________________________
1.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/8u228wn
2.gün : triceps : http://tinyurl.com/8lsvb7v
3.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/9ophqaq
4.gün : koşu , şınav , dips antrenmanı. (veya spartacus2.0)
5.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/98br7rg
6.gün : triceps : http://tinyurl.com/8lsvb7v
7.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/98br7rg
-evet beyler bu kısım abs 8min workout progrdıbının 1.leveliydi.2.haftada aynı levelde takılıyoruz.
__________________________________________________
• 2.hafta*
__________________________________________________
1.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/8u228wn
2.gün : triceps : http://tinyurl.com/8lsvb7v
3.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/9ophqaq
4.gün : koşu , şınav , dips antrenmanı. (veya spartacus2.0)
5.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/98br7rg
6.gün : triceps : http://tinyurl.com/8lsvb7v
7.gün : http://tinyurl.com/2vr87tw , http://tinyurl.com/98br7rg
-evet beyler abs 8min workout progrdıbının 1.leveli bitmiş bulunuyor.2.hafta sonunda level 2 programıyla devam edicez.
___________________________________________________
• 3.hafta*
___________________________________________________
1.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
2.gün : 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips + Dumbell squats,Dumbell sumo deadlliftf,Dumbell lunges
3.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
4.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , http://tinyurl.com/m6eopf
5.gün : dinlenme
6.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , http://tinyurl.com/m6eopf , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
7.gün : dinlenme
-8 abs 8min workout progrdıbının 2.leveliydi önümüzdeki hafta aynı programı tekrarlayacağız.
___________________________________________________
• 4.hafta*
___________________________________________________
1.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
2.gün : 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips + Dumbell squats,Dumbell sumo deadlliftf,Dumbell lunges
3.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
4.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , http://tinyurl.com/m6eopf
5.gün : dinlenme
6.gün : http://tinyurl.com/33kx9sy , http://tinyurl.com/m6eopf , 3x20 şınav , 3x20 mekik , max barfix , 3x10 dips
7.gün : dinlenme
-8min abs workout progrdıbının 2.levelide bitti.3.level için 1.ay sonunu bekleyiniz.
___________________________________________________
• bilgi panosu*
_______________
en doğru , sağlıklı , etkili şınav pozisyonu http://tinyurl.com/9347ft6
_____________
vsb production
vezirinsagbobregi3 -
2.
0bekleyin gızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaar reserveeed
- 3.
-
4.
0reserved
-
5.
0reserved
-
6.
0reserved
-
7.
0reserved
-
8.
0rezerverd
-
9.
0reserved
-
10.
0reserved
-
11.
0neymiş neymiş
-
12.
0rezerved
-
13.
0reserved
-
14.
0reserved
-
15.
0rezervedd
-
16.
0reserved
-
17.
0reserved
-
18.
0reserve
-
19.
0reserved
-
20.
0reserved
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 14 06 2024
-
cccrammsteinccc beni neden cügülüyorrsun
-
kargamcıklarınn anasınıı kacırdımm
-
herkes pm ye baksınn çabukkk
-
beyler az önce skişten geldim
-
eskiler eskideen güzeldi
-
gwynplaine bak bana birincisi ben senin dostun
-
çok seviyorum be beylerrrrr
-
istanbul içi elden ucuza çikolata teslim ederim
-
melek cumaya gitmiş
-
müslümanların tek amacı vardır
-
eyy online yazarlar
-
ah namık abim olacaktı huurn evladı
-
dünyanın bir ucuna gidin 50 tane kuran yırtın
-
beyler evde hep don atlet geziyorum
-
tak kanserii
-
nomination ne mk
-
büyülerin tümü telekineziden başka birşey değildir
-
1 deneme
-
muhtarın yayın açtığı sitenin adı neydi la
-
tckya göre suç olan bir şeyi övmek
-
huurnun çocukları aşk acısı yaşıyorum
-
balkan göçmeni vs suriyeli
- / 1