tümü

vücut geliştirici panpalar bi bakabilirmisiniz

  1. 1.
    0
    Panpalar ben kola omuzdan bileğe kadar kısaca kol kaplama dövme yapacam fakat vücut gelişiminde dövmede bozuklar oluyor o yüzden biraz vücut çalışıp yapmak istiyorum boy 1.85 kilo 66 kendime 2x5kg dambıl alacam daha doğrusu bi arkadaş verecek bunlarla çalışmayı düşünüyorum kolların genişlemesi için de protein almayı düşünüyorum ama başka şekilde kilo alma yöntemi bilenler varmı ve tahminen 2-3 ay gibi bi süreçte nasıl bi gelişim olur acaba.

    Ayrıca önerilinizi bekliyorum
    ···
    #82372537 şikayet
  1. 2.
    0
    giblenmedik iyimi up up up
    ···
    #82372699 şikayet
  2. 3.
    0
    up up up
    ···
    #82373038 şikayet
  3. 4.
    0
    evde olmaz o iş salona yazıl panpa
    ···
    #82373105 şikayet
  4. 5.
    0
    https://twitter.com/#!/burjuvasnf
    ···
    #82373132 şikayet
  5. 6.
    0
    @4 sadece kol geliştirmek istiyorum panpa ama
    ···
    #82373213 şikayet
  6. 7.
    0
    amk 3 ayda 10 kilo aldım iş hamur işi ve tatlıda bitiyor bol bol ye öğün yerine ve yemek aralarını uzun tutu oturdumu da hayvan gibi ye
    ···
    #82373372 şikayet
  7. 8.
    0
    @1 panpa vucut gelistirme bütün halde olur. yani ayak kasini bile felistirmen lazim.en fazla ayak kasini sktir edersin edersen onun disinda her yeri gelistirmen lazim oyle toz aliym iciym sadece kollari calistirym diye bisey yok
    ···
    #82373422 şikayet
  8. 9.
    0
    o proteini al sadece dambıllarla çalış sen çok merak ediyorum karaciğerini kaç haftada gibeceksin
    ···
    #82373485 şikayet
  9. 10.
    0
    @8 peki panpa 2-3 ayda kol tahminen ne kadar gelişir ne kadar genişleme olur
    ···
    #82373524 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 vücut geliştirme konusunda hiç bilgim yok çevrede duyduğum kadar o yüzden buraya yazdım bilgilendirmeniz için amk
    ···
    #82373846 şikayet
  11. 12.
    0
    sen o 2*5 dambıllarla nah kol yaparsın

    ayrıca 65 kilo 185 boy :S

    leylekmisin amk sana 15 kilo lazım

    o 15 kiloyu almadan zütüne bile dövme yaptırsan para etmez
    ···
    #82373852 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 kilo almam için yol söyleyin işte body e gitsem yani bi spor salonuna yazılsam çalıştıkça iştahım artarmı iştahsızlık var bende birde nah olur felan demeyin şöyle yap felan diyin amk adam akıllı açıklama yapmak zormu
    ···
    #82374139 şikayet
  13. 14.
    0
    up up up
    ···
    #82374327 şikayet
  14. 15.
    0
    aynı ben amk zorla yemek yiyorum
    ···
    #82374415 şikayet
  15. 16.
    0
    @15 zorlada yiyemiyorum evde yemek yemiyorum zaten kahvaltıda en fazla bi çayla 2 dilim peynir geri kalan öğünler dışarda amk oda burger felan fast food kısaca
    ···
    #82374544 şikayet
  16. 17.
    0
    amk gececi tayfa dedik adam akıllı bi kişi çıkmadı giberim yaw up !
    ···
    #82374789 şikayet
  17. 18.
    0
    beyler ben spor salonunda sadece göğüs ve omuz çalıştım gayet iyi bir vücudum oldu amk. hiç kol çalışmadım ama kollarımda bayağı bir gelişti hacim kazandı. zaten her bi gibi kollarınla kaldırıyorsun elbet gelişecek amk.1 gün omuz 1 gün göğüs çalıştım 3 ay boyunca haftada 4 gün spor salonuna gittim.

    diyeceğim o ki heryerimden ayrı ayrı kas çıkmasına gerek yok vücudum "şekle" girsin ve "yapılı" olsun diyorsanız özelliklede zaman kısıtlamam var diyorsanız (3 ay gibi) hem biraz kilo alıp hem de sadece göğüs ve omuz çalışarak vücudunuzu şekle sokabilirsiniz. burda en önemli etken ağırlıkları belli zaman zarfında(her hafta yada 2 haftada 1) arttırmak olacaktır.

    not:denedim %100 çalışıyor.
    ···
    #82374962 şikayet
  18. 19.
    0
    anan baksın
    ···
    #82375025 şikayet
  19. 20.
    0
    @18 yarın bi spor salonuna gidecem giberim sözlüğü saol panpa gececi tayfa bitmiş amk
    ···
    #82375107 şikayet