vücut geliştirme ile ilgili merak ettikleriniz

@18 öncelikle bu sporu detaylıca araştır kafana göre kas yapamazsın . Minimum 6 ay düzenli şekilde beslenme, antreman yapman gerekli vücut yapmak için .

Nasil atcam

@23 işeyerek , terleyerek , tuzlu şeyler tüketmeyerek .

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

"küçük kas grupları büyüklere göre daha erken gelişir kalf gibi biceps ve triceps gibi"

bu sözünden sonra başlığı okumaya devam etmiyorum belliki bir gib bilmiyorsun.

kilo almak başlığını okudum yeşilliklerle ilgili referans olarak karatayı söylemişsin.

karatay protein tozuna zehir diyen bir insan.

@27 evet hiç bir gib bilmediğim için senin gibi amelelerin her gün abi bu vücudu nasıl yaptın laflarına maruz kalıyorum

Ayrıca o söylediğim cümlenin sonuna kadar arkasındayım biceps doldurmak 1 ay sürebilir chest doldurmak 2 ay sürer zamanlar temsili

@29 beni yetiştiren hoca nac milli takımında. hepsiyle çok samimiyim birkaç seneye nac milli takımındayım.

edit : fitnessla uğraşmıyorum.

@30 istersen dünya milli takımında ol . Ben bu işi bilinçli yapıyorum . Bir sürü bilimsel makale dökerim buraya ama ön yargılarını yıkmalısın . Şimdi bunu yaparsam seni ezmiş olurum hiç gerek yok

edit : Bilim insanı doğal olarak yapay tozlara karşı böyle tabirler kullanır . Sana göre steroidler çok doğal ve güzel gelebilir ama bir doktora göre ölümden başka bir şey getirmez . Yazık amk hala protein tozunun kas yaptığını sanan enayiler var . Spora yeni başlamış yetmelere satılmak için üretildiğini bilmeyenler var hala . Öküz gibi ağırlık kaldıran adamın tozdan daha farklı şeylere ihtiyacı olur .

panpa hızlı yoldan nasıl kilo veririz yardım ettt

@32 düşük kalorili diyet eşliğinde kardio yaparak alınan kalorinin verilen kaloriden az olmasını sağlayarak .

panpa ben 110 kiloyum ama toplam aralıklı olarak 8-9 ay spor salonu geçmişim var (yaş 20) şu an ben 110 göstermesemde baya yağlı bi vücudum var normal olarak. 3 aydır spor + diyet yapıyorum, 130 dan 110 a düştüm bu süreçte ama kilo vermem durdu 2 haftadır 1 kilo bile veremedim spora devam ediyorum ve çok az yemek yiyorum (az ve genellikle öğlen yumurta akşam tavuk)neyse sorum şu: ben kilo vermesem bile -ya da az daha kilo verip- sporla bu vücudu kaslı iri bi vücuda dönüştürebilirmiyim? 2.side sence kaç ayımı/yılımı alır ?

@34 elbette dönüştürürsün niye dönüştüremeyesin ama senin öncelikli hedefin kiloları verip vücudu rayına sokmak olacaktır. Vücudu çok aç bırakma spor yapacağın günler karbo al enerjin tükenir . Şok diyetler uygulama adam akıllı bir diyet listesi oluştur . Kardio çalışması çok önemli çok değişik sistemler var araştır iyice .

eyvalah panpa 2. sorumu da yanıtlarmısın tahmini bi süre vererek? şu an vücudum böyle : edit

@36 110 kilo gibi durmuyorsun boy kaç

sorunun cevabına gelirsek vücut yapmak tamamiyle senin beslenmene antremanlarının nasıl geçtiğine bağlı sıkı çalışır ve güzel beslenirsen 6 -7 ay içerisinde alt yapı oluşur

1.81 panpa ama dediğim gibi daha önce vücut geliştirme ile uğraşmıştım o yüzden sanırım.

eyvallah panpam iyi akşamlar

@40 kırmızı et , hindi eti , balık , bıldırcın eti gibi alternatifler var para varsa bufalo dan şaşma derim veya biftek .

Sizin yaratıcılığınza kalmış bir olay yemekleri değişik şekillerde pişirin . Yaratıcı olun işte amk .