tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

vücut geliştirme ile uğraşan panpalarıımm

  1. 6.
    0
    Oha amk bu kadar malını bi arada görmedim boş kas ne aq protein tozu peynir altı suyu amk bildiğin protein ne boş kası
    ···
    #173187015 şikayet
  2. 5.
    0
    internetten kalori hesaplamaları var boy ve kilona göre oralardan hesaplayabilirsin
    ···
    #173167375 şikayet
  3. 4.
    +1
    Protein tozu gecici kas yapar kullanma bide kardiyo yapmadan olmaz
    ···
    #173131418 şikayet
    1. 1.
      0
      Teşekkürler panpacım.
      ···
      #173131436 şikayet
  5. 3.
    0
    Önce 5 yıl taks 7 yıl muay thai yapman lazım
    ···
    #173131388 şikayet
  6. 2.
    +1
    1- gerekli tabi yarram

    2- ?

    3- boş panpa hava atmak için
    ···
    #173131255 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne kadarlık bir kardiyo yeterli olur panpacım? Bigiblet ve koşu da kaç dakika geçirmeliyim sence?

      Ve 2.sorumu anlamadıysan şu, hani kas yenilenmesini ve gelişmesini sağlamak için protein ihtiyacı oluyor ya. işte spora yeni başlayan bir insan günde kaç gram protein alması lazım.
      ···
      #173131319 şikayet
    2. 2.
      +1
      Günde 15dk koşu 15 dk bigiblet yeter panpa

      Ama proteinler hakkında pek bilgim yok yanlış bilgi vermiyim
      ···
      #173131400 şikayet
      1. 1.
        0
        Sağolasın panpacım.
        ···
        #173131427 şikayet
  8. 1.
    0
    175 boyunda, 65-70 arası değişen bir kiloya sahip bir panpanızım.

    Vücut geliştirmeye başlamayı düşünüyorum.

    Yumuşak et mi, yoksa yağmıdır bilmiyorum üst bacak, göbek yok gibi ama hafif yağlı yan tarafları ve ortası, ve kollarım pazu tarafı hafif sarkık.

    Yüksek kilodan, 65-70 kilo gibi bir kiloya düşünce böyle oldu. Şimdi arkadaşlar, spora gitsem kardiyo yapmasam sadece vücut geliştirme hareketleri yapsam yeterli olur mu erimeleri için? Şu yaz tatilini değerlendireyimde üniversitede güzel bir fizik ile gideyim.

    Zaten dışarıdan bakılınca kötü bir görüntüm yok, sadece ben vücudu toplamak ve kas yapmak istiyorum.

    1 - Sadece vücut geliştirme hareketleri yağı - yumuşak eti yok edip kas yapımı sağlar mı? Kardiyo gerekli mi?

    2 - Yeni başlayan biri günlük kaç protein almalı? Ve bu protein değerini kaç ayda bir yükseltmelidir?

    3 - Dedikleri gibi protein tozu hava yani boş kas mı yapıyor? Kas hafızası yaratmıyor mu?
    ···
    #173131224 şikayet