tümü

vücut geliştirme uzmanları bakın bi hele

  1. 1.
    0
    şimdi vücudun şekilde almasında, kas yapılmasında vs yapılan hareketler kadar önemli olan bi konu da beslenme. yani protein.

    yaptığım araştırmalara göre tavsiye edilen en ucuz protein kaynağı da tavuk eti.

    şimdi benim merak ettiğim konu bunu nasıl tüketmem gerektiği. yani örneğin tavuk sote yapsam bi olumsuz durum oluşur mu? çünkü içinde baharat, yağ, soğan, biber de olacak. yoksa illa haşlama mı tüketmeliyim. aynı şekilde makarna da çok tavsiye ediliyor(protein kaynağı olarak değil tabi ki). makarna da yağsız ve sade olmalı yoksa salçalı makarna da yesem farketmez mi.

    ben böyle yağsız sade yemekleri sevmiyorum o yüzden soruyorum.
    ···
    #101359990 şikayet
  1. 2.
    0
    kilo sorunun yoksa ye yağlı panpa bi gibim olmaz
    ···
    #101361644 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 kilo problemim yok panpa hatta 3-4 kilo eksiğim var.
    ···
    #101361929 şikayet
  3. 4.
    0
    ye panpa ozaman istediğin gibi haftada 2-2.5 kilo tavuk ye ,düzenli çalış baya gelişirsin
    ···
    #101362328 şikayet
  4. 5.
    0
    kilo sorunun yoksa sote yap. biber, domates, baharat falan at şahane oluyor. bi de sana tavsiyem yörsanın lor peyniri var. hem çok düşük kalorili hem de protein oranı müthiş. bol bol ye. bundan olcak ama

    http://www.esarkuterim.co...roducts/pr_01_259_max.jpg
    ···
    #101363535 şikayet
  5. 6.
    0
    eyv panpalar, şukular şelale..
    ···
    #101364451 şikayet