tümü

vücut geliştirme yapan piçler gelin

  1. 1.
    +3
    12,5 falan
    ···
    #57252528 şikayet
  2. 2.
    +2
    bende 5-6 ay öncesine kadar öyleydim panpa

    biraz yürüyüş yap gazlı içeçek çerezler abur cubur hiçbirini yeme

    en önemlisi ekmek yeme yiyceksende 1-2 dilim kepek ekmeği ye.

    3ayda 10kilo verirsin fitness salonuna yazılma imkanın varsa daha fazla zaman kaybetme ve git o koca zütünü erit biraz şişko pekekent
    ···
    #57253528 şikayet
  3. 3.
    +1
    böyle dediğine göre salona gitmiyorsun buralarda medet umduğuna göre kilonda hayvani derecede gibtiret panpa zaten 2 gün dayanır sonra bırakırsın kendinle barış yada salona felan yazıl
    ···
    #57318926 şikayet
  4. 4.
    +1
    @9 minimum 10 kilo ama herşey yemende bitiyor bende 1.5ay spor yaptım 4 ay boyunca yediklerime dikkat ettim 20+ kilo verdim
    ···
    #57318959 şikayet
  5. 5.
    +1
    @64 panpa vucüt geliştirmeye gidiyordum muhtemel tak oranı 6 kilo civarıdır önce temiz bi sıç şeker tuz özellikle ekmek uzak dur faydasını fazlasıyla göreceksin
    ···
    #57318988 şikayet
  6. 6.
    +1
    ben 1 sene bodye gittim 15dkkalık koşu 91 kilo ile başladım 73'üm su an ve sixpack çıkmasa da üst göğüs de kıvancı geçerim :d
    ···
    #57319015 şikayet
  7. 7.
    +1
    bu konuyu annen, sen ve ben 3 ümüz oturup konuşmalıyız
    ···
    #57253695 şikayet
  8. 8.
    +1
    42 defa 31 çek ve öl bin
    ···
    #57253541 şikayet
  9. 9.
    +1
    @1 ayı beyler
    ···
    #57254466 şikayet
  10. 10.
    +1
    40 yapar
    ···
    #57318784 şikayet
  11. 11.
    +1
    kardiyo progrdıbını sen hazırlarsan 9
    bven hazırlarsam 18
    ···
    #57255281 şikayet
  12. 12.
    +1
    2 sene önce 130 kiloydum boyum 1.78 aynıyız seninle şu anda 93 kiloyum 10 kilo gibi bişey kaldı sana önerebilecegim tek şey azimli ve kararlı olman gerisi boş birde kafaya takma yavaş yavaş verirsin kafana takarsan bi gib başaramazsın
    ···
    #57255380 şikayet
  13. 13.
    +1
    12 kg verebilirsin
    ···
    #57255889 şikayet
  14. 14.
    +1
    3 ayda 18 kilo vermiştim

    şimdi tekrar vermeliyim

    kardiyo olarak koşu ve pigiblet tavsiyem

    twist ve bar ile sağa sola eğilip kalkmak göbek yanlarını aşırı derecede eritmekte

    mekik beygirinde ilk başlarda 4 set 25er adet başla

    1 ay sonra 5-10kg ağırlık al göğsünde ellerine tut öyle mekik çek

    3-4 ay sonra gel istediğin göbek bölgesine erişemezsen göbeğimden gib beni
    ···
    #57254540 şikayet
  15. 15.
    +1
    dostum hiçbirşey yapmana gerek yok. günde 3 öğünü aksatmadan ; ekmek, şeker,tuz bunları azat hatta alma. sonucu göreceksin.
    ···
    #57318738 şikayet
  16. 16.
    +1
    100 kilonun kaç kilosu tak panpa
    ···
    #57318704 şikayet
  17. 17.
    +1
    @1 panpa ben 1 ayda 12 kilo vermiştim yaşın ve metabolizma yaşına bağlı birazda varsa sorun cevaplarım
    ···
    #57254938 şikayet
  18. 18.
    +1
    @1 burdan bi binin verdiği egzersizler var görüntü falanda süper. 7 gb fakir değilsen atayım torrentini. ben hayatımda böyle kardiyo görmedim. günde toplamda 1 saat koşu ve pisklet yapan ben yarım saat yapamadım anam gibildi anam. adamlar aşmış resmen kardiyo yaparken karnın ve bacakların dıbına koyan bi çalışma. gerçi kiloluysan hiç başlama benim çok az bi yağım kaldı bu programla herhalde 1 aya %8 olur yağ oranım.
    ···
    #57255083 şikayet
  19. 19.
    +1
    @26 amk bi gazla bende gittim 1500 verdim salona ama yok yani olmadı bu günden itibaren yeni bi program yazdırıcam ölçüm yapıp ona göre yazarım sana yaparsın sende
    ···
    #57255665 şikayet
  20. 20.
    +1
    @40 al tüm binler alsın gerçi cidden bunu yapan adam beslenmesine dikkat ederse plaj vücudunun dıbına kor.

    http://hotfile.com/dl/130...anity_Deluxe.torrent.html
    ···
    #57255886 şikayet