tümü

vücut geliştirme

  1. 26.
    +3
    lan 2. ayı bitirdim hala kollarda 0 gelişme mk 27cm kol mu olur lan gelişmiyoda gibtiğimin şeyi

    her antrenman sonrası 1 konservo ton balığı yiyorum daha napayım lan
    ···
    #137041193 şikayet
  2. 27.
    +2 -1
    boy 1.80
    kilo 72
    biceps 37 cm
    göğüs 97 cm
    omuz:115 cm
    ocak ayından beri ilgileniyorum

    ama şu anda vücudumda en iyi yer kalf denen arka bacak bölgesi oldukça parçalı gözüküyor.
    ···
    #84764373 şikayet
  3. 28.
    -3
    oğlum her gün her gün nasıl yapıyonuz lan. insan üşenir dıbına koyim bi de ona göre yemek yicen falan sırf bi vücut için çekilecek şey değil.

    gidin havuza yazılın amk en azından bi işe yaramış olur
    ···
    #95499046 şikayet
  4. 29.
    +2 -1
    @72 çok zorlama kendini şampiyon.
    ···
    #12788865 şikayet
  5. 30.
    +2 -1
    @162 amk salagı sen ne anlarsın gibtir git yağ torbası seni
    ···
    #97159069 şikayet
  6. 31.
    +2
    hayatımın bir parçası oldu amk

    bilgi edinmek isteyen panpalarıma yardım etmekten zevk duyarım
    ···
    #95309680 şikayet
  7. 32.
    -2
    ağırlık çalışıyorum uzun süredir ama aralıklarla. omzum 130cm, göğsüm 105cm, belim 76cm basen 95cm... üst baldır 60cm, kalflar 40cm, biceps(pazı) 33cm, bileğim 18cm, boynum 40cm. boyum 191cm, kilom 89kg. sizce bu ölçülere göre iyi miyimdir panpalar?
    ···
    #129830316 şikayet
  8. 33.
    +1 -1
    abs,bsr,akr, definirzevatif,full set+5 mevcut
    ···
    #84763491 şikayet
  9. 34.
    +2
    Bende 2 balata 1 rotbalans var
    ···
    #80492324 şikayet
  10. 35.
    +1 -1
    beyler proteın tozu kreatın kullanan warmı
    ···
    #80492515 şikayet
  11. 36.
    -2
    hormoncu muallakler sizi

    dayayın dıbına koyim
    anapolon
    sustanon
    primabolan
    durabolin
    virigen

    şişin balon gibi

    üstüne bir de vurdurun

    tam olsun
    ···
    #12764214 şikayet
  12. 37.
    +2
    @18 internette iki dabılla yapılan programlar var araştır bi beleşçilik yapma. Bide eye_of_the_tiger.mp3 indir. Ağustosta plajlara herkül gibi inersin... yada g.tü serer yatarsan balık arhan olarak da inebilirsin. Bilemedim şimdi...
    ···
    #2451747 şikayet
  13. 38.
    +2
    Dusuk yağ oranıyla 45 cm kol yapabilecegine inanan arkadaşlara lafım, maalesef yok öyle birşey.

    Sizin gördüğünüz fitness modelleri, instagram da gördüğünüz çoğu model, Ifbb pro'daki adamların hepsi steroid alır. Bakın hepsi diyorum. Özellikle fitness modelleri ve Ifbb deki yarışmacılar. Ama şunu da ekleyeyim bu adamların steroid almaması için hiç bir sebep yok. Neden mi? Steroid alan insanla steroid almayan insan arasında dağlar kadar fark olur haliyle. şimdi içlerinden birisi steroid almazsa diğeriyle nasıl yarışacak? Adam aralarında karafatma muamelesi görür, böcek gibi ezerler vucutlariyla o yüzden almak zorundalar. Daha büyük olmak için.

    Misal şu şekilde vücut doğal yollarla elde edemezsiniz. Bu şekilde gezmek mümkün değil.

    http://imgim.com/7673bd0f...dy-building-male-body.jpg

    Bu adamın yarısı dahi olsaniz net steroid alıyorsunuzdur daha hiç bir açıklaması olamaz. Yapacağınız maximum vücut Jason Statham'ın vucududur. Daha da ilerisini yapamazsınız. Genetiginiz iyiyse tabikide daha iyi olacaktır ancak genel olarak konuştuğumuz için kesinlikle çok bir şey beklemeyin. Düşük yağ oranıyla 45 cm+ kol yapamazsınız. Maalesef durum böyle.

    en çok sorulan sorulardan bir tanesi de, yüzde kaç spor yüzde kaç antrenman diye. Şunu soyeleyim ingilizce bir kaynaktan edindiğim bilgiye göre bu işin yüzde 70'i yemek yüzde 20'si antrenman yüzde 10'da uykudur. Uykudaki rakamı kucumsemeyin uyku kesinlikle çok önemli. Kaslar uykuda gelişir. aklınızda olsun. Gelişmiyorum diye düşünmeyin. Elbet ki sonuç alacaksınız ilk başlarda verimlilik çok fazla olacak alacağınız en fazla kas'ı ilk yıllarda alacaksınız ancak 4,5 yılın ardından artık gelişim oldukça , oldukça yavaşlayacak. Bu iş sabır işidir arkadaşlar, ne yaparsanız yapın sabredin.

    Ayrıca,

    ingilizce bilmek şart. Bu iş bilimsel yollarla ilerler. ingilizce bilmediğin sürece nasıl ogrenceksin olan bitenleri? Türkçe kaynak çok azdır. Daha doğrusu, doğru bilgi veren Türkçe kaynak çok azdır. O yüzden ingilizce öğrenmeye bakın.
    ···
    #194369620 şikayet
  14. 39.
    +1 -1
    http://ooorenovatio.ru/wp...b59285fc0d9ce6b06fcf2.jpg
    http://i-knife.ru/prefix/...go-parnya-bez-litsa-2.jpg
    http://images.juicygay.net/45/1314/12.jpg
    http://3.bp.blogspot.com/...900_derrick_davenport.jpg
    http://fashionjournal.biz...arnej-s-bolshimi-chlenami
    http://www.welovenudes.ne...ngs-color-strokes-04.jpeg
    ···
    #189190028 şikayet
    1. 1.
      0
      faydalı
      ···
      #189446589 şikayet
    2. 2.
      +2
      bu ne dıbınakodum
      açmayın beyler zenci yarağı
      ···
      #192761732 şikayet
    3. 3.
      -1
      rusça bilmenin faydaları.
      5. linki görür görmez bastım eksiyi huur çocuğuna
      ···
      #199407234 şikayet
      4. diğerleri 1
  16. 40.
    -1
    la panpicolar, 1 ay boyunca köye fındık toplamaya gideceğim. salona gidiyordum şimdi gidemeyeceğim. evdeyken özellikle omuz bölgesi ve bacak bölgesi için ayrıca ön kol ve arka kol için yapabileceğimiz herhangi bir hareket biliyonuz mu la? şınav sadece göğüs için işe yarıyor şınavda omzu dinç tutamayız de mi a.q?
    ···
    #125823769 şikayet
  17. 41.
    +1
    bende yapıyom 2 senedir 15 kilo aldım 42cm kol falan
    ···
    #70097173 şikayet
  18. 42.
    +1
    uykuyla beslenmeyle alakası var ama çok az amk. fark yaratan testesteron bana kalırsa.
    ···
    #78465423 şikayet
  19. 43.
    +1
    25 cm yarak 1 metre damarlı
    ···
    #79359142 şikayet
  20. 44.
    -1
    alayınızın amna koyarım allaan balonları sizi
    ···
    #115835850 şikayet
  21. 45.
    +1
    capssız ınanmam
    ···
    #80493362 şikayet