vücut geliştirmeden anlayanlar bi baksanıza

cevap versene yarrama bak. gibtirgit amk okumuyorum

gibtir git çay koy da kahvaltı yapalım

panpa kaslarını çalışırken zorlamıyorsun demektir bu. eğer vücut geliştirme yapıyorsan, göğüs çalıştıktan sonraki 1-2 gün göğsün ağrımıyorsa bi yerde hata yapıyorsun demektir. basabildiğin yüksek sınırlardaki ağırlıklarla çalışman gerekir.
sadece protein tozu gözüyle de bakma olaya, gece yatmadan önce sütünü içmelisin, akşam yemeklerini ihmal etme, kas gelişimi geceleri de devam eder. tüm beslenmen iyi-düzenli olsun. çalışmalarında da ağırlık arttır bence, tekrar arttır diyenler de olmuş, ama onlarda biraz okuma problemi var, sen vücut geliştirme demişsin. fitness dememişsin. ağırlık arttır sen. hareketleri de nizami yapmaya çalış, yani diğer kaslardan faydalanıp hareketlerden çalma.
analiz olayına da bence pek takılma, genel vücut görüntüne bak. o analiz aletlerinin doğru sonuç verdiğini düşünmüyorum ben(bu cümleme entry nick demeyin binler)

kasin azalmasi mantiksiz panpa. yag artabilir ama kasin azalmasi mumkun degil. kas kan sekeri dusup vucutta hic yag kalmadigi zaman erir.

amk demekki antremanını düzgün girmiyorsun normalde giriş ve çıkışta birer ölçek alman gerekir. Antremanını ağır gir ve cardio yap biraz. sadece bununlada bitmez yemene de özen göstereceksin. Doğru düzgün şeyler ye yaz geldi die dondurmaya asılma amk.
özetlersek: Giriş çıkış birer servis protein, ağır bir program, cardio ve adam gibi besleneceksin bin bu kadar işte.

Panpacim bu blogta senin icin yararli seyler olabilir. http://www.trbodyblog.blogspot.com

Ha birde sana önereceğim supplement kombini Bcaa + Glutamine + Creatine + Whey

Bunları antrenmandan önce ve sonra olacak şekilde kombine et en etkili 4lü budur

Yağ yakımı için dinitrophenol (DNP) kullan kas arttırımı için anabolik steroidleri kullan 2 ayda köpek gibi olmazsan gel beni gib burada %7 yağ oranlarından bahsediyorum ama ölme ihtimalin var tabi.

Adam akıllı hipertrofi antrenmanı yapman gerekiyor veya şuan hangi evredesin ona karar vermen gerekiyor bulk mu olacaksın yoksa şekillenecek misin

Genellikle 2 evreden oluşur bulking ve cutting bulkingde kilo alırsın yağla beraber kas kütlesi inşa edersin cutting evresinde kas oranını max. düzeyde koruyarak yağ yakımı sağlarsın genellikle müsabık sporcular yarışmaya 2-3 ay kala diyete başlarlar sende yazın kasıla kasıla yürümek istiyosan yeterince kas kütlen olduğunu düşünüyosan six pack için DNP en hızlı ama riskli çözümdür. bundan biraz daha masum olan clenbuterolü, veya bundan biraz daha masum olan ventolini veya bundan da masum olan efedrin + coffeine dene yağ yakımı için ekstra birşeyler almazsan genellikle sonuç hüsran olur şimdi burda doğallığı savunan lavuklar çıkacaktır onların hepsinin zütüne koyim diyorum ilaçsız falan olmuyor bu işler kardeşim cebinden para çıkacak ha kafam rahat olsun risksiz olsun diyorsan o zaman CLA + L-carnitine combinesi yaparsn yağ yakımı için bunlar doğal supplementlerdir bu arada o salonda kendine hoca diyenlerin ta amk birçoğu bir gib bilmiyor

vücuduna aldığın proteinin hakkını çalışırken veremiyosun demek tembel muallaknin tekisin anlaşılan
ve sana dipnot gidipde direk ağırlıklara sarılma 10 dk koş 10 dk bigiblete geç ter at

@1 yeterli su içmiyorsun herhalde

günlük protein ihtiyacını hesaplat ihtiyaçtan fazla protein yağa atar

panpa öyle proteini gram azaltmayla kaslarında azalma olmaz. vejeteryan bir tanıdığım vardı eleman baklagillerin kombinesiyle vücudunun protein ihtiyacını karşılıyordu düşün ve çok iyi vücudu vardı.sen hayvansal proteinle besleniyorsun antremanında yoksa biraz kardio ekleyebilirsin yağlanmamak için.ve mümkün olduğunca antrenmanın hakkını ver. kaç kiloyla çalışıyorsan çalış fark etmez istersen 3 kiloyla çalış.ama o 3 kiloyu o kasa yedir.

biraz kardiyo yap

antremanlarını yoğunlaştır. tekrar sayısını falan arttır.

vücudunu yeterince yıpratamazsan yenilemek için aldığın o protein tozunu vücudun kullanamaz.
haliyle yağlanma başlar.

glukozamin kullan lan ben köpeğim için kullandım kasları 20 günde sertleşti.

arkdasım protein tozunu fazla alıosun ama az çalısıosun protein tozu alım miktarını azalt

seni bir giberim bir daha gibmem.