kardeşim kapı barfiksi al, mekiği bırakma, şınava hücum
bunlar temel hareketler zaten sadece bunlar yeter sana

@35 anladim panpa tesekkur ettim

benim eski vücuduma benziyor, şimdiden sonra işin zorlaşıyor panpa kendimden biliyorum zayıf insanlar işin başında hızlı ilerlese de ortası hacim dönemi tam bir kabus sabırlı ol vücudun güzel

kaç ayda yaptın panpa

@31 eyvallah panpa. trapez için edit verdim onlar çekim hataları. öneri tavsiyelerin içinde ayrıca teşekkürler.

@eyvallah panpa tahmin ettiğim yerleri gosterdin.ama emi ol lamba arkamda aynanın karşısında yok o dediklerin.

güzelmiş panpa, yalnız göğüs çalışırken daha yavaş ve daha fazla ağırlıklar ile çalış. kas ancak o zaman büyür. ayrıca adonis de çalış, bu şekilde vücudun daha estetik görünüş kazanır. kollar güzel, omuzların da güzel ama trapez bölgesi biraz küçük kalmış. daha fazla shrug yap. genel olarak vücudun güzel panpa. tavsiye veya yardım lazımsa bir pm uzağımdasın ona göre. (:

Not: 8 yıldır fitnessle uğraşıyorum.

amk 5 6 ayda yapılır bu vucut

@3 ZiKMiŞ BEYLER DAĞILIN..

Ne batmani amk

buyur panpa hallettim

http://imgim.com/8524incit6605436.jpg

bak zaten gördüğünde sende anlarsın orantısız olan noktaları

batmanlı mısın lan bin

@22 başladığımda 47 kg dim yaklaşık 2 sene oldu şu an 57 yim. önceki halimin resmini bulamadığım için yeni başlamış gibi duruyor olabilirim.

kör oldum

gelişmen lazım daha

kaç aydır yapıyosun

panpa bekle paintle çizicem kendinde görürsün zaten

hiç bir yarak olmaz birader tek elimle bovarım seni

Orantisiz diyen panpalarim tam olarak soyleyebilirlermi

o trapezler ne lan? cok orantısız vucudun var dostum