-
1.
+2kolunu sıkarken normalde yumruk sana bakar ya işte bu sefer yumrugunu tersi yöne çevir göreceksin birleşik oldugunu
-
2.
+2
-
3.
+1bir sorum var beyler bu el bileği ile dirsek arasındaki kısmı geliştirmek için ne yapmamaız lazım la yardımcı olana nik6
-
4.
0internetten biyerden powerball alıyosun. ama mutlaka sayacı olsun. sonra onu elinden 1 ay kadar düşürmüyosun kendi rekorunu kırmaya çalışıyosun. kolunda istediğin gibi oluyor.
-
5.
0arka kolla beraber gelişiyor diye biliyorum. ben arka kol hareketini bileği ters çevirerek yaptığımda oranın geliştiğini hissediyorum
edit: bak panpa bu fotografı buldum. bunu yukardan çekiyorsun bilek ve kolun aynı kalıyor sadece yukardan çekiyorsun.
http://www.bodyciforum.com/resim/ciftkol-biceps.jpg -
6.
0@12 stres topu çıkıyor lan ne bu amkk
-
7.
0baş parmağın yukarı bakacak şekilde dambıl kaldırsam nasıl olur kol 90 derece oluyor başparmak san bakyor
-
8.
0panpa benim dediğimi anlamadınmı. sen salondamısın yoksa evde dambıllamı geliştiriyorsun
-
9.
0of. çok cahilsin keşke ölsen..
-
10.
0arkasına onune gorun beyler yardım edin la ne hareketi yapacam ne kadar ve nasıl yapacam yok mu bilen
-
11.
0@9 ön kol oraya denilmiyor panpa gib gib konuşma
-
12.
0o bölgeye ön kol deniliyor panpa ;)
-
13.
0olm liseli değilim la kolumun o kısmı çok ince nabayım amkkkkk
-
14.
0panpa yalnız @3 kızarken çok doğru demiş
otsbiz çek en iyi öyle gelişir -
15.
0@4 kanka bu izletideki herif gibi eli gib kaldırır gibi kaldırıyoz yani?
-
16.
0@2 anlamadım kanka la trif etsene biraz
-
17.
0kardeim evdeyim ben salon imkanım yok olsa zaten hoca moca yardımcı olur herhal :D
-
18.
+3 -4bebe sen salak mısın sorduğu soruya bak. lan dıbını yorddıbını gibtiğiim oranı geliştirip napcan bi söyle bana napcan? ıstırabını gibtiğimin sorusuna bak ya. git kol kası yap karın kası yap her ne taksa işte el bileğiyle dirsek arası ne lan yannan kafalı.
gibtir git 31 çek lan amcık. nası sinirlendim ya. elim ayağım titredi huur evladı yüzünden.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 22 06 2024
-
neden chplileri sevmiyorum
-
held man seninn acill osuuurmann lazım
-
istanbulda daha fazla göçmen yaşamalı
-
polariss adlı yazarııı gördüğüüm yerde
-
ülkenin batısı sodom ve gomore
-
kargamcıklarınn annesinii kaçırdımm
-
tehlikeli tanrıça az sonra silinecek
-
odlek topal duck hayırlı öğlenler diler 22 06 2024
-
tıp okuyan babalarının daşşaklarına kurban ol
-
katledilen gayin anasını tuzluyorum
-
tüm entryler silinmiş amk
-
feyzullahiye
-
kaçan tren türkiye
-
odlek topal duck hayırlı sabahlar diler 22 06 2024
-
beyler az önce türbanlı bir kız beni terketti
-
feyzullaha
-
pehh yine akşamı ettik pehh 21 06 2024 20 29
-
popo göd daşşak yalamak isteyen gelsin
-
sayik erol tangut bence sapık değil
-
müstakbel baldızınızın ekşi sözlük hesabı
-
herkes kendisini anlatan şarkıyı yazıyor
-
indiregannick kargamcıklarla yatmak için
-
sözlüğün eski jingleleri
-
messi ınstagram ve titokta çok vakit geçiriyormuş
-
yılmaz güney bir insanın ulaşabileceği en uç nokta
-
faiz yemek kardeşinin etini yemek gibidir
-
güne bir fahişe çocuguu bırak
-
karga sesiniii kess
-
dipsy kanka böyle mi yapacam
- / 2