-
26.
0@23 doğru söylüyorsun panpa güzel görünmek için değil sağlık için yapmak istiyorum spora başladığımda sigarayı bırakıyorum hem
-
25.
0gel blog aç yayına al beni yaşını görelim
-
24.
0@22 yarıldım amk gülmekten yas 16 amk ergenı ders calıs sen hahahaha
-
23.
0hiç başlama dünya vücut şampiyonu olsan yine de bi taka benzemezsin
1.75 boyla vücut mu yapılır amk hobiti -
22.
0beyler zütünüz yiyorsa kendi vücudunuzun resminide koyun ben erkekçe koydum
tabi vücüdunuz varsa koyarsınız
sizin gibi züt büyütmüyorum 5 de evde oluyorum 7 ye kadar ders çalışıyorum 7de sözlükde birazda blogda takılıyorum okadar asosyal binler
hafta sonlarıda kız arkadaşlarımla takılıyoruz -
21.
0@19 bel cok ınce degılse hafıf kanat calıs guzel durur
-
20.
0memeler silikon değil beyler orjinal
-
19.
0beyler boyum 1.87 kol 36.5 kanat çalışmıyorum kibar olmaya çalışıyorum
-
18.
0@9 vucut mu dıyosun ona dıbına kodumun veledı senı fit vucut yapmakta ne var hacım alsana adamsan 25 cm kolun var artıstlık yapıyosun
-
17.
0@9 kusurabakma ama zaten deri kemiksin o vücut o kilodaki zayıflıktaki herkes 1,5 ayda yapar pampero ama biraz daha kilo alıp çalışmaya devam et iyi olur
-
16.
0@1 yag oranı az amk sanslısın ıste 3 ayda toparlanmaya baslar sıkı dıyet yap basla calısmaya
-
15.
0@12 bu vücuda tüymü biriktireyim cahil
-
14.
0iphonesini satıp koşu bandı almış koşudan önce 2 kapsül l carnitin yutmuş ve 2 saat tv başında ilk 30dk hızlı tempo koşu diger 90dk normal yürüyüş
ama cok sağlıksız gözüküyor cirkinleşmiş -
13.
0panpa forumtr nin en assalarda vucut gelistirme bolumu var bi kullanici her bi taku paylasmis ordan istedigini bulabilirsin.
-
12.
0@9 20 kilo bench basıp öküz gibi mide çalışan tüysüz ergen
-
11.
0bugun arkadaşımı gördüm 3 ayda 25 kilo vermiş okadar sağlıksız ve çirkin duruyorki anlatamam yağ verirken orantılı olarak hacimlenmen lazım
-
10.
0@7 eyv panpa sağolasın ama ben program değilde daha çok ne yapmam gerektiğini arıyorum yani
ilk 2 ay hiç basmayım 1 saat cardio mu yapayım yada ikisini aynı anda mı zütüreyim ne tak yapcam bilmiyorum. -
9.
0...
-
8.
0@7 program mı dıyosun sen sımdı ona got lalesı ?
-
7.
0bak bu program yazıyorum sana ciddiye al lütfen 7 ayıdr bodyle uğraşıyorum 1 ayda 2-3 kg verebilirsin çok rahat yaşın +18 se carnitin de öneririm
20 dakika koşu bandı , 15-10dk bigiblet
sonra dambılları alıyorsun dambılsızda yapabilirsin 300kere yanlara eğilme sadece sağ tarafı saycaksın ama acıyana kadar egilceksin vücudun dik bir şekilde acıyana kadar eğilmezsen işe yaramaz ,
4 set 30 ar tekrar mekik
3 set 12 şer tekrar sırta çekiş
3 set 12 şer tekrar göğüse çekil
sonra 5kg lık dambılları alarak omuzları hacimlendirme için yanlara açış yapıyorsun 3 set 15 tekrar
8kg lık dambıllarla 3 set 20 şer tekrar pazı hareketi
sonra 3 set 12 tekrar arka kol yağ tabakası genelde arka kollarda toplanır çok faydalı olur bu hareket
kardeşim burda bir gencin hayatı gelecği mevzu o yüzden sana diyetisyende para verip yazdıracağın güzel bir program çıkarttım kesinlikle biryerlerden kopyala yapıştır yapmadım
edit:hareketlerin türkçesini yazdım googleden araştırmaya gerek kalmasın diye
-
ccc rammstein ccc gunaydın diler 10 06 2024
-
abdullah ucmakdan bir vajina yorumuu
-
feyzonun sözlük için olmazsa olmazlığı
-
sankibanamarlonbrando ne haber dostum
-
baksaaa sapıkk bakmasa ayrı dert
-
twiıtter kızlarııı
-
mehmet karahanlı çok karizma adam
-
bu da böyle bir amımdır diyecek bir sözlük kızı
-
apış aranı koklayam mı gız zillişahh
-
başlık taşımaları çok komik değil mi
-
rustcohle1998 köylü anasını düşmana sokar gibi
-
her an silinme riskiyle entry girmek istemiyorum
-
icq kalkıyormuş lan çok üzdü
-
erkekler neden etek elbise giymiyor
-
beyaz filtre sigara icen erkekler
-
pikacuson denen incel yksyi yorumluyor
-
adam hala komik değil
-
sözlük bozulmuş yav
-
deniz tekin altincisi istiyorum arkadaşlar
-
namaz kılmayan kıyamet günü bu şekildee
-
doğudan mülteci kabul etmicez demişiz
-
hastanede staj yapan kızlar
-
beni türkülerle değil allahuekberlerle gömün
-
göztepe sevdamıza and olsun
-
kısa şortla oturunca belli oluyor
-
en azından derdinizi anlayabiliyorsunuz
-
beyler sarışınlar büyük zaaf ya
-
kendi çocukluğunuzla konuşabilseydiniz
-
üzüldüm la size
-
sankibanamarlboro kankim
- / 2