-
1.
-1spora yazıl vücut kitle endeksini ölçüp sana program hazırlasınlar 1 seneye kralsın
sorun olursa yaz yardımcı oluruz -
2.
-1protein tozu olmadan olmaz korkmayın bunlardan bu kaxadrr"
-
3.
-13ay bb adam olursun. şartlar;
beslenme
1.ay gainer
2.ay protein tozu
3.ay kreatin + aminosit
3ayda bunlarla böyle olamazsan yasama aq -
4.
+1panpa ben bayadır bu işin içindeyim. vücudunda yağ olması bir avantaj ama kilo kısmına gelirsek alınması gereken en az bir 15 kilo alman lazım o vücut için. boylarımız aynı benimde vücudum hemen hemen resimdeki abimiz gibi belki biraz daha iyidir. öncelikle yapman gerekenleri sıralıyorum.
Günlük kalori ihtiyacını hesaplaman lazım ve günlük bu limiti aşman lazım. protein tozu olayına gelirsek. bir doktara gidip protein tozu kullanıp kullanamayacağını sor ve günlük ne kadar protein tozu kullanman gerektiğini öğren. düzgün kullanılırsa protein tozu alman çok iyi olacak.
ikinci olarak düzgün bir antreman ve düzgün bir beslenme programı lazım.
üçüncü olarak düzgün bir spor salonunda başlaman çok iyi olur. sürekli sporun yanında kasların iyileşmesi için dinlenmeyi ihmal etme. karpuz yata yata büyür. soruların varsa ö.m'den sorarsın.
verimli çalışırsan 1,5-2,5 yıl arasında o vücuttan çok daha iyisini yapabilirsin.
protein tozu kullanmadan da yapabilirsin ama kulllanırsan ek gıdadır doktor tavsiyesinde tavsiye ederim. -
5.
-1protein kullan mal niye kullanmayasin, hergün tavuk yiyemiceğine göre.. al ama gerektiği kadar kullan ha fakirsen bilemem
-
6.
0nette felan abs training diye araştır çok iyi şeyler var
-
7.
0peki ne kadarlık bi protein tozu almam lazım fiyat olarak. bi de kaç ay gider
-
8.
0reserwww
-
9.
0@24 amk salağı reçeteye yazan var protein tozunu.
-
10.
0beyler sıska doktorların dediği protein tozu zararlı masalını bi kenara bırakın kararında kullanırsan sıkıntı olmaz
-
11.
0hangi üniversitedesin panpa ?
-
12.
0panpa yazdığın şeyi okumadım ama tek bir şey diycem evde vücut yapmaya çalışma bas parayı git spor salonuna
-
13.
0Reserved
-
14.
0aynı beni anlatmış amk tek fark ben 69 kiloyum gerisi tıpa tıp aynı. reserve çekeyim şuraya bi bende okurum
-
15.
0ya şimdi beslenme çok önemli ben de başlıcaktım şu beslenme işi canımı sıktı hergün ortalama 300 400 gr tavuk göğsü yumurta cart curt yemen lazım
-
16.
0bu vücut kolay değil, kim bilir kaç yılını harcadı
-
baycerrah brom şu anana
-
arkadaşlar böyle bir adam avukatlar sitesinden
-
yallah arabistana sdxd
-
poooooooorrrrnnnnnoooooooooo
-
tıp okuyann ananın memişlerini kesipp
-
kadın kokusu bak s2kmi azerbaycandan
-
ayet diye bildiğim çoğu şey hadis miş
-
eski entryler neden gözükmüyor la
-
top memati
-
her laz kötü değil
-
2024 yazı inci sözlük görseli capsli
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 21 06 2024
-
sözlüğün gün geçtikçe yannanı yemesi
-
ördek denen spastik
-
odlek topal duck hayırlı sabahlar diler 20 06 2023
-
klimaya gerek yok 10 tane vantilatör alın
-
indiregannick anasını g1benleri sayıyorr
-
sdxd ananın mezarını eşeleyipp
-
memati için gey diyorlar
-
hala başlık taşıyan görev aşkıyla yanıp tutuşan
-
sema teyze
-
vay benim varyemez torunum vay
-
katledilen gay gene mi burdasın mk şebeği
-
topal ördek melek dayının elini öpp
-
artık o kadar hevesim yok
-
memati 2017 senin için önemli
-
beyler yazdığım yazılar boş gözüküyor
-
topoş memati top
-
ördekiyebüs başlığımdaki entryler de
-
saç ektirme operasyonu
- / 2