-
25.
0@23 o yag yakımı ıcın..
-
24.
0@24 amk 58 kıloyum ama vucudumu gorsen 65 falan gosterıyorm genetık sanırım.
-
23.
+1(bkz: l-carnitine)
-
22.
0UP UP UP UP
-
21.
0UP UP UP UP
-
20.
0@18 panpa cok kararsız kaldım amino asit ile kreatin arasında. kımısı dıyokı wheyle amino asiti aynanda almanın anlamı yok, kımısı dıyo kreatin kılo aldırıyor su tutuyor vucut falan.. benım kas olarak kılo almam lazım yağ olarak değil.. kreatin de sanırım baya karbonhıdrat varmıs
-
19.
0şaka şaka vucut yazan elini gibiyim
-
18.
0tmm lan yarak soruyu anlamamışım o zaman sana şöyle bi öneri whey alıyorum demişsin. Protein tozunu %100 whey alırsan antreman öncesi ve sonrası 1 er shake olarak kullanıyosan kaslarin cabuk sişer ama ici bos olarak şişerler ve bırakınca direk sönerler. benim sana önerim casein al panpa genelde gece yatmadan önce, uykuda kaslarin proteine aç kalmamasi adına alınıyo bence daha sağlam.
amino alcaksan ; creatine bulk doneminde kaslardaki depoları doldurarak güç artışına, l-glutamine kas yıkımının engellenmesine,l-carnitine ve cla yağ yakımına yarar arasından karar ver al -
17.
0@16 aminoyu tavsiye ediyorum panpa protein+amino ayrılmaz ikilidir
-
16.
0@15 sonunda adam akıllı bırı geldı amk ben dıyorum ek beısn bunlar dıyor lor peynırı falan. yannanlar onları zaten tüketıyorum
-
15.
0creatin + amino kullan
-
14.
0söylemişler onun haricinde lor peyniri fazla kalorisi yok + peynir üretiminden sonra süzülen suyun kaynatılması sonucu elde edildiğinden protein açısından zengin yiyebildiğin kadar ye arkadaslar yumurta beyazı demişler ama sadece protein kısmından bakma sarısındada docosahexaenoic asit omega-3 var bunlarda kas oluşumu için önemli
-
13.
0@11 beyler sadece soruma cevap verın ben ne yemelıyım dıye sormuyorum. anlatamıyorum galıba derdımı @12
-
12.
0yumurta beyazı ,tavuk eti , kırmızı et, mercimek corbası ,muz, yağsız süt ,yağsız peynir ,balık , baska aklıma gelmıyo ayrıca sana tavsiyem protein tozu yerine bunlarala protein ihtiyaçını karsılamaya bak
-
11.
0bol bol yagsız et ye kırmızı et bıde tavuk gogusu yıne yagsız tabıkı yumurta beyazı 5 yumurta beyazının yanında sarısınıda yıyebılırsın bol bol yagsız sut ıc pınarın 0 yaglı sutlerı var ıc ıcebldıgın kadar
-
10.
0up up up
-
9.
0up up up
-
8.
0@8 @4 ile kardesmısınız lan
-
7.
0yumurtanın beyazı panpa
-
6.
0up up up
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 03 06 2024
-
seni soyle soyle yapayim mi zillisah
-
ela rümeysa cebeci için 72 yaşındaki hacı dedemi
-
senin için her sabah 5 buçukta kalkıyorum
-
beyler bayanlar artıkk
-
ne türk ne kürt ermeni oğlu ermeniyim
-
biraz milf sütü biraz milf çorabı az peripella
-
bi insan nası 1453 ü bilmez
-
beyler p0rn0 film bağımlısıyım
-
sözlükteki ölü havanın kalkması için
-
kalbime sancı girdi
-
beyler ermenilik yapmak istiyorum
-
benim hiç yaşıtım sexsi akrabam yok
-
mevzu bahis sözlükse gerisi teferruattır
-
gülme krizi 200 tiktokta rekoru kıracak galiba
-
söylenecek herşey söylenmiş
-
ashi ashi
-
koyu mavi adamın uzun süredir entry girmemesi
-
kürt şansı
-
lgsye girmedim
-
31 spor klubu sen yapma
-
bu hafta 5 defa mangal yaptım
-
entryleri okunmadan şukulananlar anlık
-
kayraya hat dayanmıyor
-
zuhahahkaeoprgpkaoergkpoaer
-
türk gençlerinin hepsi animelere kpoplara özense
-
ohhh kara kurt doğurgan esmer yavrum benim
-
açılın üçüküncü nesil abiniz online oldu
-
hadis işi çok sakat
-
beyler moralim çok bozuk lgs kötü geçti
- / 2