kilosunun 1/3 ü oranında bench press yapamayan sporculara tavsiye etmediğim supplement kullanımına gelirsek, her bünye ve kg değişkeni için farklı varyasyonlar oluşturulabilir. lakin bir çoğunun öğrenci olduğu sözlük oluşumunda pek maliyetli olmayan etkisi yüksek tavsiyelerde bulunabilirim. marka falan yazmıyorum, hem reklam açısından hemde her ürünün kişiye etkisi çok farklı oluyor.

tavsiyem ise ; kilo almak isteyen sporcuların gainer kullanımındansa amino asitlere yönelmesidir. fiyat ve etki baz alındığında "bcaa" kullanımını uygun görüyorum.

kilo vermek isteyen sporculara ise, eğer aşırı yağlı ise whey proteinini uyanınca ve spor sonrası alımı şeklinde uygun görüyorum.

gainer kullanmak bana ahmaklık gibi geliyor. ki; kullanıp çok güzel sonuçlar alanları gözümle görmemle dahi değişmeyen bu kararımı aynı fiyata alabileceğiniz keratin takviyesidir (:

supplementler her zaman ek besin takviyesidir beyler. yeterince alamadığınız değerleri vücuda almaya yardımda bulunması adına onlara güvenin.