şimdi lor peyniri olarak a101den alın çok sağlam tadı gerçekten iyi
sorulara gelirsek

jinekomastiydim ama yarım pre jinekomasti idim yani vucut kilodan dolayı oldu bunları nasıl hallederiz derseniz sporda alt göğüsü esnetecek hareketler gif olarak atıcam

bara düz uzan decline şeklinde ağırlığı kaldırma yıkarı aşşağı yap yönünü değiştir kaldırma
ayrıca tek el şınav çekmeye çalışın ve direnç lastiği ile ısının bolca emin olun işe yarayacak
butterflyda koyun araya sıkıntı olmaz ama en açık halde en zor halde yapın

#quaREZma

Rezervetullah

(Zehirlendi)

http://imgim.com/402nXL.jpg

bu before 170 kgyim bagajda gidiyorum amk

buda 95 bulka giriyordum biraz naturalim

http://imgim.com/J3rGmY.jpg

Turabi sen misin lan

Senin yazis stilini gibeyim okurken 4 kilo aldim oc

Baba mrb

Rezzzxzxxx

Kusura bakma ama pnp babanı gibebilirmiyim

Rezerwd

Rez devam

Efendim oğlum

Özet:Baba

gelelim antreman ve kilo almak isteyenler öyle ki çok dertli süreç ama bu süreçleri başarı ile atlattığımızda yürüyüşünden tut gibişmen bile değişiyor nasıl mı ?
elini tutamadığın kızı o gün alıp elliyorum o kadar oturmuş ki o ise hayır bile demiyor
çünkü testestron tavan o yapma derse elini karnına zütürdüğünde o sertliği hissetitğinde o daha fazla sulanıyor

bize lazım olan şey ideal erkek ölçüsü tabi zevk alınca çok çeşitli şekillerde yaparsınız ilk etapta boyunuza göre kilo alımı aslında kilo demeyeyim herkesin amacı yüzde 10 minimum yağ oranı olmalı ve 180 üstü abilerim için süreç uzun sürsede sonradan efsane oluyorlar

belirleyelim önce
amaç kilo almak mı vermek mi haftada ne kadar vakit ayırabileceğiz ve en önemlisi hazır mıyız ben size dediklerimi yaptığınız halinde süper görünüş güç ve özgüven veriyoruö rez almazsanız yazmam amk

ve en önemli nokta uyku uykum gelmiyor diyorsan yada çok uyuyorum işin yaş
uykun gelmiyorsa bilki birşeyii fazla kaçırdın
eğer uykun çoksa az yiyorsun

ama bu etkiler 1 hafta tam uyulduğunda göze çarpar

sorular varsa alayım konuları yazmaya çalışıyorum pararel olarak

Rez okurum heralde

Özet: baba

Rezerved