-
26.
-1@22 aynen panpa
-
27.
+1bende kilo almak istiyorum
-
28.
+1Bol 31 cek zayiflarsin. bide sigara ic.
-
29.
0Bir kibrit kutusu buyuklugunde tahilli ekmegin ustune 24mm anahtar genisligi olan civata buyuklugunde tulum peyniri koyup yaninda her biri yuksek dayanim metrik somun kalinliginda olacak sekilde bir muzu dograyip afiyetle ye bu sekilde 1 haftada en az 10 kilo verirsin.
- 30.
-
31.
0capraz bag mi meniskus mu lan?
-
32.
-1@28 aşırı kiloya bAĞLI diz ağrısı. dizler kaldırmıyordu bi ara işte.
şimdi toparlıyorum! -
33.
-123.10.2012:
devam ediyorum beyler. durmak yok yola devam. hafiften spora başlamaya karar verdim. 85\'e inene kadar bekleyecektim ancak en azından düşük tempo yürümek lazım -
34.
-124.10.2012
aynen devam beyler. ancak kahveyi azaltmaya başlayacağım artık. günde 2 fincan yeter. sağlığa zarar+şekerden kaçınmak şart!
ayrıca bugün spora başladım. 30 dakika 5.2 km ortalama ile yürüdüm.
diz ve kalçaya zarar vermeden her gün yürüyeceğim. -
35.
-125.10.2012
aynen devam beyler. 88.6 idim pazartesi, şu an 88-88.1 gösteriyorum.
bugün bayram vesilesi ile müthiş bir sofraya oturduk kahvaltıda. ancak tuttum kendimi, öğlen salata yedim, akşam da kavurma yedim az ekmek ile.
5.0 km hız ile 30 dk yürüdüm, daha fazlasına dizim müsade etmedi.
olacak bu iş. hedef 80 -
36.
-126.10.2012
bugün biraz abarttım beyler. şeker ve bisküvi yedim amk
ama spor yaptım aynen 30 dk
durmak yok verecem 80 kiloya kadar -
37.
0rizörviıd
-
38.
028.10.2012
bu hafta beklentilerime ulaşamadım.
bunda yemeği özellikle son iki gündür abartmamın etkisi var.
bugünden itibaren sporu günde 35 dakikaya (en az 195 kalori) çıkarıyorum.
ayrıca yediklerime daha da dikkat edip
günde 2 lt su şişesini yanımda taşıyorum.
hedef 80.
yaptım olacak. -
39.
0beyler bu hafta çok daha dikkatli olacağım. en az 2 lt, en az 35 dk/195 kalori yürüyüş ve az yemek
hedef 80. -
40.
0risirvi pankuş..
tebrikler...
ben şubat ayında 122 kiloydum boyum 1.75 sadece *
şuan 94 kiloyum bayramdan evvel 90dım :D
bedne 1-2 aya kalmadan 80 oalcağım sonra spor salonu sonra daş gibi vucud sonra gelsin karılar-kızlar ...
peşinpeşin edit : kilo verme hikayem gerçek amk -
41.
029.10.2012 - bugün de yemeği fazla kaçırdım. yani aslında eskisi gibi aşırı yemedim ama diyetten saptım az da olsa.
sporumu yaptım her zamanki gibi.
bugün ve bundan sonra daha dikkatli olmak lazım.
hedef 80 beyler. olacağım göreceksiniz. -
42.
0VAY HAYVAN VAAY :d
-
bu indiregannickn anasııı
-
an itibari 32 onlaynlı sözlük
-
porrrnoooooooooooo
-
şu anda jason statham adlı yazarı
-
haziran sıcağında öğle vakti 20 onlaynlı sözlük
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 25 06 2024
-
sokakta yürürken size doğru koşşsa
-
mesajları sildi yetmedi entryleri de sildi
-
bahçeli ülkücü bıyığı bırakmış
-
polaris in hayır duasını almak istiyorum
-
geldim şuku icin başlık açarak
-
sözlüğe ddos atanın elleri kurusun
-
babanız annenizi şaplaklaya şaplaklaya
-
25 yaşından sonra aşık olan
-
daymınd temaya neden daymınd tema demişler
-
skibidi toilet 75
- / 1