tümü

/i/Erkekler

XX değil, XY

şınavla göğüs kası olurmu beyler

  1. 1.
    0
    d*şşağa almadan söyleyin beyler şınavla nasıl sağlam göğüs çıkartırız
    ···
    #163840682 şikayet
  1. 2.
    0
    Olurvmu hic mk
    ···
    #163840702 şikayet
  2. 3.
    0
    ya çek tabi amk olmaz olur mu şınav kol ve göğüs hareketidir çıkarmasa da kasları güçlendirir
    ···
    #163840714 şikayet
  3. 4.
    0
    panpa kollarını açık tutarsan göğse daha çok yük biner, kapatırsan kollara fazla yük biner. buna göre ayarla kendini
    ···
    #163840721 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa benim bildiğim dar açıda yani elmasda göğüse daha çok biner
      ···
      #163841322 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa olabilir akşam akşam kafa gidiyor pek emin değilim :D ikisini de dene
      ···
      #163842170 şikayet
    3. 3.
      0
      kollar çok açık olursa göğüsün dış kısmına kapalı olunca elmas pozisyonunda iç kısmına. kollat ya i triceps kası için şınav pozisyonunda kollar yana seğil vücuda bitigib sekilde arkaya dogru kırılır
      ···
      #163906965 şikayet
      4. diğerleri 1
  5. 5.
    0
    omuz olabilir göğüs yapmaya başlangıç tan say
    ···
    #163840744 şikayet
  6. 6.
    0
    elini üçgen yapıp da çek panpa
    ama baya bi çekmen lazım sağlam göğüs için
    şöle günde 400-500 dar şınav (üçgenli olan) ideal
    ···
    #163840755 şikayet
    1. 1.
      +2 -1
      arkadaş elmas şınavı anlatmaya çalışmış.400-500 şınav çekersen ki çekemezsin o kaslar yanar. bide günlük demiş adam.
      sen günde 30*30*30 aralarda max 1 dk dinlenerek normal şınav çek farkı görürsün. çekemezsen sayıyı azalt. kolay geldiyse arttır. baktın artık 50-60 tane yorulmadan yapıyosun o zaman elmasa geç
      ···
      #163840914 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa hedef 500 olsun önemli olan hedefi yüksek tutmak
      ···
      #163841123 şikayet
  8. 7.
    0
    sırt üstü yat dambılları kaldır indir
    ···
    #163840815 şikayet
  9. 8.
    +1
    Kardeşim tabiki göğüs kası yaparsın.bak mesela her gün 10-15 setlik 3-4 kere şınav çek olur.ilk günlerde kasların ağrıyabilir. Alışık olmadığın için.Kas gevşeltici al ve sıcak tut!.yani 10 -15 kaç tane çekebiliyosan çek sonra 1-2dk mola sonra tekrar çek bunu 3-4 kere yap her gün ve birazda azimle göğüs kası yaparsın. şınav çekmeden önce ısınıdabilirsin sen bilirsin.
    ···
    #163840907 şikayet
    1. 1.
      0
      bu dediğin normal şınav mı kardeşim yoksa elmas mı yani dar açı mı
      ···
      #163841260 şikayet
  11. 9.
    0
    Mk entry girene kadar sölemişsiniz :D
    ···
    #163840983 şikayet
  12. 10.
    0
    beyler evde 7kg dumbell var onlarlada bench masası olmadığı için göğüs hareketi yapamıyorum başka tavsiye varmı bu arada entry leriniz için teşekkürler
    ···
    #163841189 şikayet
    1. 1.
      +1
      Panpa soyle bir olay var agirlikla 1 ayda yaptigin gogusu sinavla 3 ayda yaparsın orda secim senin nasil yapicagina gelirsekte zumqilerimin dedigi gibi set set bolebilirsin ama en azindan 100 yap belli bir syre icinde kolaylastikca egimli yapabilirsin ayaklar yukarda olucak sekilde ustune agirlik koyabilirsin ya da dips diye bir hareket var ona bak onu öne egilerek yapabilirsin o zaman gogus calistiriyor
      ···
      #163846316 şikayet
  14. 11.
    +1
    panpa set set elmas çek göğüs altları hafiften şişer göğüs üstü için de ayaklarını kanepe ya da yatak vs gibi yukarıda bi yere koyarak çek şınavı. sonra memiktolarınla ritim tutmaya başlarsın zaten
    ···
    #163889530 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa o üst göğüs için ayakları kaldırdığımızda elmasmı çekiyim normal mi
      ···
      #163890028 şikayet
    2. 2.
      0
      valla elmasını hiç denemdim onun :D normal şınav yeterli. zaten hissedersin kasların çalıştığını
      ···
      #163906868 şikayet
  16. 12.
    -1
    Sana dogru cevabi veriyorum baska sonuc arama.

    Sinavla mekikle falan karin gogus kasi falan gibsen cikaramazsin bunu anla oncelikle. Ama bunlar onemlidir idmanli oluyorsun birazda gucleniyorsun. Ama hacim falan istiyorsan fitness a git. Bos umutlar pesinde kosma. Gunde 20 dk karin kasinizi olsun tasaklarinada inanma. Hadi eyvallah
    ···
    #163906972 şikayet
    1. 1.
      0
      amk gibko gibko konuşma burda bana arkadaş 1 sene demi ne sadece evde kendi 2 adet dumbellla şınav mekik barfiksle harika bir vücuda kavuştu cocuk helede göğüs kası şişkin belirgin baya bi burda çok bilmiş ayağına yatma fitnessada gittim 3 ay ardından bıraktım evde yapmaya karar verdim onun için soruyorum
      ···
      #163967282 şikayet
    2. 2.
      -1
      Lan dalyarak madem cok biliyon niye soruyon. Oluyosa yap buraya capsini at mal oglu mal
      ···
      #163967406 şikayet