tümü

squat

  1. 1.
    +2 -1
    vizeler yüzünden 3 hafta ara verdikten sonra normalde son setimi 110kg x 12 yaptığım atg squatı hamlaşmış olabileceğim ihtimaline karşı 20-40-60-80 şeklinde 4 set 8'er tekrar girdim. yemin ediyorum şu an yaşadığım glute ve hip flexor ağrısını kelimelere döküp kitap yapsam günlerce ağlarsınız amk. yok böyle bir acı. bakkala bile annemi yolladım.

    beyler :(
    ···
    #104839934 şikayet
   tümünü göster