özgüven eksikliği yaşayan panpalarım

son olarak beyler yapmanız gereken şeyler imkansız şeyler değil

1- nefes egzersizlerini yapacaksınız gün içerisinde ( yatmadan önce yaptığınızda uyku problemi olanlar zamanla bunu yendiklerini görecekler bi akşamda tabi ki başaramazsınız umutsuzluğa kapılmayın

edit:

tavsiye> derin bi şekilde nefes alın tutabildiğiniz kadar tutun
(bi süre sonra içinizden gelen bi his size nefesinizi bırakmanız gerektiğini anımsatacak işte bu gezendir panpalar yani hayalinizdir rüyanızdır o an bedeninize gelmiştir, o an başka bişey düşünmezsiniz kendinizde olursunuz burdan anlayabilirsiniz bunu.)
daha sonra yavaş yavaş nefesinizi verin bunu tekrarlayın hayatınıza yayın bi süre sonra otomatikleşecek kendinizde olacaksınız.