tümü

zıplamamı arttırmam lazım beyler

  1. 1.
    0
    panpa benim 1.90 boyum ve 70 kilom biraz ısınıp gevşersem her yere çok rahat basıyorum. air alert denedim her şeyi denedim her şeyde devamlılık önemli. dizlerine ağırlık bağla koş zıpla merdiven kullan sürekli ve parmak ucunda sekerek çık her zaman imkanın varsa omzuna ağırlık al sürekli eğil kalk en basit bu şekilde bacak kası yaparsın ama kas olunca basarsın diye bişey yok zıplama tekniğinde çok önemli
    ···
    #109662069 şikayet
   tümünü göster