tümü

vücut geliştirmeyle uğraşanlar gelin hele

  1. 1.
    0
    @15 nereye alması lazım amk? yarım kilo tavuk göğsü yese 100 gr.da 20 gr protein var amk. 500 gr. da 100 gr protein. 6 yumurta beyazı yese. 3*6 18gr protein. 200 gr peynir yese 40 gr protein. al 160 etti bile. onun dışıdan makarnada falan da protein var zaten. toza gerek yok bence.
    ···
    #122190810 şikayet
   tümünü göster