1. 1.
    0
    kendimi karizmatik hissettiren ağırlık kaldırma hareketi. ayaklar birbirinden ayrı, omuzlar dik ve dirsekler vücuda yapışık şekilde ağırlığı yukarı kaldırıp aşağı indiriyorsun fakat dirsekten yukarısını sabit tutacaksın ileri geri olmayacak.
    ···
   tümünü göster