tümü

1 ayda 15 kilo vermek isteyenler koşun

  1. 26.
    0
    beyler 1 ayda 15 kilo verdim. kilolu biri olduğum için bu kadar vermiş olabilir ama herkes faydalansın buraya yazıyorum.

    beyler bi spor salonuna yazılın 20dk koşun 10dk bigiblet 10 stepper tarzı 40 dk cardiyo yapın hergün. beslenme olarakta ekmeği şekeri yağlı şeyleri abur cuburu kesin kesin. öyle kola cips çikolatayı ekmeği kesin.ben 1 ay boyunca makarna pilav falan yedim ancak bi ay sonunda 15 kilo vermiştim. tecrübemle sabittir arkadaşlar
    ···
    #135848126 şikayet
   tümünü göster