tümü

beyler çok zayıfım la

  1. 1.
    +1
    @11 inde dediği gibi fitness yaparak iyi bir beslenme programı ile kas olarak kilo alırsın ama senin istediğin yağ oranını artırmak (yüzündeki zayıf görünümden kurtulmak) anladığım kadarıyla. onuda @9 da açıkladığım gibi düzenli bir beslenme programı çıkarmalısın kendine. ben yeri geliyor yarışmalar için 10-15 kilo veriyorum yeri geliyor 5-10 kilo alıyorum. her şey düzenli ve programlı beslenmede. ama yok kas olarak alsam, fiziğimi toparlasam yeter dersen bir fitness salonuna yazılmalısın. o konularda da bi pm atarak yardım isteyebilirsin
    ···
    #144466829 şikayet
   tümünü göster