sıkıntım var beyler gelir misiniz

çok fena kilo almaya başladım. yani obezite filan değil ama normalde fit sayılırdım yani o kıvama yakındım. uzun zaman basket filan oynadım. son 1-2 yıldır çok saldım. üniversite hazırlığı cart curt bu sene sondu, önceden bi senede ara vermiştim neyse amk.

şuan 83-84 kilo filan oldum. bayağı yağlandı vücut. göğüsler bile çıktı amk nerdeyse yannan gibi oldu anlayın işte bu pgibolojiyi.

napmam gerek lan? okuldan gördüğüm binler bile olm biarz spor yap, olm biraz yağ erit, olm biraz göğüs çalıp filan diyip duruyolar gibicem belalarını.

önerisi olan var mı? nasıl hızlıca yağ yakarım. bel bölgesinde filanda yağlanma var yanlarda vs. göbek, göğüs. komple yannanlarda.