1 yılda 20 kilo aldım

bak kardeşim yazacaklarım ne sana avi nede fake. ben 52 kiloydum ve şimdi 69 kiloyum. öncelikle sana bu liste çok gelebilir ama inan bana gitgide az bile gelicek. özel diyetisyenden aldığım bir menü ve benim gibi sıska birinde bile bu işe yaradı. hemen menüye geçeyim istersen.

sabah - 2 dilim ekmek yağ sürülmüş. süt. bal.

2 saat sonra - 1 avuç kuru yemiş (ne isterse olsun) ve bir bardak meyve suyu

2 saat sonra - herhangi bir yemek bir tabak. ekmek. meyve suyu

2 saat sonra - 1 avuç kuru yemiş meyve suyu yada 2 meyve

2 saat sonra - yemek . ekmek yağlı. meyve suyu

gece yatmadan önce - 5 bisküvi. muz. bal 2 kaşık. süt.

kesinlikle kahveyi azaltacan. kolada yok. ekmeklerine tereyağ sürmeyi unutma

hadi kolay gelsin panpa bi zorluğu yok bence 1 hafta dene sadece çok değil ve bana pm at eminim işe yaradı diyeceksin