1 yılda 20 kilo aldım

öncelikle zayıf panpalarım varsa bu başlıkta bi entry girsinler. Pmden gerçekten çok etkili hatta 1 ayda fark göreceğiniz diyet uzmanından aldığım tarifi yollayacağım. Hemde tıka basa yemeden. 1 ay sonra bir fark görmezseniz nick6tımı gibertebilirsiniz.

Öncelikle bugün tartılıyoruz programı uyguluyoruz ve 1 2 hafta sonra tekrardan tartılıyoruz

edit:böyle beslendiğiniz taktirde bağımlı olacaksınız bu programa çünkü çok sağlıklı kilo aldığınızı farkedeceksiniz. 3 yıldır bu programdan şaşmadım ve kas yaptım hep aldığım kiloları

edit2: sabır çok önemli tıpkı kilo vermek gibi sabrı sakın unutmayın

edit 3: 5 biskuvi derken 5 paket deĞil 5 tane en sadelerinden

edit 4: 270e kadar yollandı

bak kardeşim yazacaklarım ne sana avi nede fake. ben 52 kiloydum ve şimdi 69 kiloyum. öncelikle sana bu liste çok gelebilir ama inan bana gitgide az bile gelicek. özel diyetisyenden aldığım bir menü ve benim gibi sıska birinde bile bu işe yaradı. hemen menüye geçeyim istersen.

sabah - 2 dilim ekmek yağ sürülmüş. süt. bal.

2 saat sonra - 1 avuç kuru yemiş (ne isterse olsun) ve bir bardak meyve suyu

2 saat sonra - herhangi bir yemek bir tabak. ekmek. meyve suyu

2 saat sonra - 1 avuç kuru yemiş meyve suyu yada 2 meyve

2 saat sonra - yemek . ekmek yağlı. meyve suyu

gece yatmadan önce - 5 bisküvi. muz. bal 2 kaşık. süt.

kesinlikle kahveyi azaltacan. kolada yok. ekmeklerine tereyağ sürmeyi unutma

hadi kolay gelsin panpa bi zorluğu yok bence 1 hafta dene sadece çok değil ve bana pm at eminim işe yaradı diyeceksin

yolla panpa

hayrına:

bak kardeşim yazacaklarım ne sana avi nede fake. ben 52 kiloydum ve şimdi 69 kiloyum. öncelikle sana bu liste çok gelebilir ama inan bana gitgide az bile gelicek. özel diyetisyenden aldığım bir menü ve benim gibi sıska birinde bile bu işe yaradı. hemen menüye geçeyim istersen.

sabah - 2 dilim ekmek yağ sürülmüş. süt. bal.

2 saat sonra - 1 avuç kuru yemiş (ne isterse olsun) ve bir bardak meyve suyu

2 saat sonra - herhangi bir yemek bir tabak. ekmek. meyve suyu

2 saat sonra - 1 avuç kuru yemiş meyve suyu yada 2 meyve

2 saat sonra - yemek . ekmek yağlı. meyve suyu

gece yatmadan önce - 5 tane sade petit beure bisküvi. muz. bal 2 kaşık. süt.

kesinlikle kahveyi azaltacan. kolada yok. ekmeklerine tereyağ sürmeyi unutma.

uyku saatin önemli değil sen ne zaman uyanırsan senin için ozaman sabahtır ve bu programı yine yapabilirsin

hadi kolay gelsin panpa bi zorluğu yok bence 1 hafta dene sadece çok değil ve bana pm at eminim işe yaradı diyeceksin

reserved

ben de gecen hafta aldim panpa: http://images.gymratz.co..../york20kgolympicplate.jpg

Yolla panpa

Yolla panpa

yolla panpa yas 20 kilo 50

yolla panpa

yolla panpa

yolla panpa

yolla panpa

yolla panpa acil kilo lazım

yolla panpa

yolla panpa

yolla tipini gibtiğim

belki kızacaksın bana. belki sitem edeceksin. belki dün unutmuştun ama bu sefer unutmayacaksın... belki dişlerini sıkacak, belki bir küfür savuracaksın. belki, evet belki kırılacaksın, darılacaksın ama sonra affedeceksin, belki de hiçbir zaman affetmeyeceksin. neden diye soracaksın belki, neden... yadırgayacaksın belki, belki kınayacaksın, aldığın cevap seni tatmin etmeyecek. yarın diye düşüneceksin belki, yarın ya da başka bir zaman ... belki de hiçbir zaman... belki doğru yaptım belki de yanlış, yanlış yapıyorum belki, bilmiyorum... ama gerçekler var bende sadece, belki acı, belki sıkıcı, belki soğuk ama dosdoğru bir gerçek var. belki hiç hoşuna gitmeyecek ama kim istemez ki gerçeği duymayı. gerçeği veriyorum sana ve gerçekle kal diyorum... okumadım amk, evet yine okumadım.

yolla panpa 58 kilo 180 boy amk :(

ulan ben 3 ayda 30 kilo verdim neyin kafasını yaşıyon

Yolla panpa