son 25 günde sadece 2 kere çektim beyler. insan gerçekten değişimi farkediyo. kendine güveniniz artıyor ve daha enerjik oluyorsunuz. yürürken daha dik daha güçlü adımlar atıyosunuz. biriyle konuşurken çekinirdim ben muhabbet bitse de gitsem diye düşünürdüm. ama şimdi öyle değil kim olursa olsun çekinmem gibe gibe konuşurum.
2 gün önce çektim. ondan önce 10 gün çekmedim. ondan önce de 12 gün çekmedim. yani toplam 24 günde 2 kere yaptım. daha da azaltıcam umarım. ben şu yaşıma kadar bazen haftada 2 kere bazen hergün ama sürekli yapardım. şimdi bunu 10 günde 1 e düşürdüm. bu sürede bile farkı hissettim.
benim hayatımı düzene sokmak için yaptığım diğer şeyler. önceden üşenirdim bunlara mesela
-sabahları mutlaka dişlerimi fırçalarım.
-sabah 1 saat akşam 1 saat spor yaparım. (şimdi tatildeyim. üni. başlayınca ona göre yeni program yapıcam)
-kahvaltıdan sonra kalsiyum hapı alıyorum. kemikleri güçlendirsin ve yağ yakımını hızlandırsın diye.
-gazlı içecekleri, kızartmaları ve işlenmiş gıdaları tamamen bıraktım.
-beyaz ekmek, şeker tuz da aynı şekilde tamamen bıraktım.
-önceden pek dışarı çıkmazdım ama artık fırsat buldukça dışarı çıkıyorum. ev alışverişinin bir kısmını ben yapıyorum.
-ingilizcemi geliştirmeye karar verdim. hergün 1-2 saat ingilizce çalışıyorum.
-düzenli traş olup duş alıyorum.
bu gibi şeyleri yoluna sokmanızı tavsiye ederim tabi ama en başta 31 i bırakın. ilk zamanlarda aklıma gelince hemen gidip başka bir işe koyuluyodum. çünkü aklınızdan çıkınca bir isteğiniz olmuyor zaten bi süre rahatlıyosunuz. 31 e karşı kendinizi meşgule alın yani
*
