ölçek tozumu çaktım.. yarım saat sonra sütlü yulaflı 5 yumurtalı lor peynirli zeytinli domatesli kahvaltımı yaptım.. şimdi 1 saat sonra falan ton balığımla bi tabak makarna çakacam... ardından gider sırt ve arka kolumu basarım.. antreman sonu suyla tam ölçek tozumu çakarım.. hemen salonun yakınında ev yemekçi var.. sebzeli tavuk pilav yoğurt salata öğrenciye 5lira onu gömerim... akşamda evde bimden aldığım göğüs etini köri soslu yapıp yanında salatamla hiç ederim..1-2 saat sonrasında cevizimi yerim.. gece yatmadan bi yarım saat önce falanda lor peynirini bi kase yoğurtla karıştırıp yedim mi silah gibi olurum...
haftanın en az 4 günü bunu nisana kadar yaptım mı nisanda da bi definasyona başladım mı yağı unu tuzu kesip off yaza dipçik gibi olurum amk.