Beyler düzenli ağırlık kaldırıyorum. Fakat baldır arkası ve popo kısmı diğer bütün kaslarıma oranla daha çok sızlıyor. Biceps, karın ve göğüs gibi yerler sadece kasılırken bu bahsettiğim bölge antrenmandan 2 gün sonra bile ağrıyor. Sıçamıyorum.. züt ve baldır arkasının klozete oturunca değen kısmında ki ağrıyı anlatamam. Ağırlıkları zütüme soksam daha iyi. Kısaca her squad gününden sonra devam eden bu ağrı yerden bişi alırken bile kendini göstermekte. Bu ağrıyı engellemek veya azaltmak için yapabileceğim bişi var mı?