Beyler düzenli ağırlık kaldırıyorum. Fakat baldır arkası ve popo kısmı diğer bütün kaslarıma oranla daha çok sızlıyor. Biceps, karın ve göğüs gibi yerler sadece kasılırken bu bahsettiğim bölge antrenmandan 2 gün sonra bile ağrıyor. Sıçamıyorum.. züt ve baldır arkasının klozete oturunca değen kısmında ki ağrıyı anlatamam. Ağırlıkları zütüme soksam daha iyi. Kısaca her squad gününden sonra devam eden bu ağrı yerden bişi alırken bile kendini göstermekte. Bu ağrıyı engellemek veya azaltmak için yapabileceğim bişi var mı?

3 set entry girdin teprikler

Beyler düzenli ağırlık kaldırıyorum. Fakat baldır arkası ve popo kısmı diğer bütün kaslarıma oranla daha çok sızlıyor. Biceps, karın ve göğüs gibi yerler sadece kasılırken bu bahsettiğim bölge antrenmandan 2 gün sonra bile ağrıyor. Sıçamıyorum.. züt ve baldır arkasının klozete oturunca değen kısmında ki ağrıyı anlatamam. Ağırlıkları zütüme soksam daha iyi. Kısaca her squad gününden sonra devam eden bu ağrı yerden bişi alırken bile kendini göstermekte. Bu ağrıyı engellemek veya azaltmak için yapabileceğim bişi var mı?

Arkasını bilmem de baldırıma dokunulunca çok huylanıyorum :s

eğer o kası çalıştıktan sonra mastürabsyon veya ciks sonucu boşalırsan orası kasılır pis bir ağrısı olur.

Hafif ağırlık çok tekrarlı çalış

upercut

Telefondan giriyorum ondan hadi adam gibi tavsiye vericek yok mu

Squad yapmazsan geçer djajjzja

Dinleniceksin bende futbol oynuyorum her kuvvet antrenmanından sonra zütümde kramplarla yürüyorum eğilip kalkamıyorum 1-2 gün ara ver hafifler zaten