şimdi öncelikle alkolden uzak duran panpalarım okumanıza gerek yok.

beyler ben iyi içerim. bira, şarap, rakı hepsi candır. bundan 1 sene öncesine kadar çok daha sağlam içiyordum da şimdi daha az. önceden her gün 35\'lik rakıyı zütürürdüm şimdi 1 şişe şarap günde.

tabi içtiğim için içenler bilir gece acıkırsınız. ne var ne yok saldırırsınız. ekmek, sandviç, ton balığı mayonez ne varsa saldırırdım. bu huyumu bıraktım ve zayıfladım.

3 ay önceki kilom 84

şimdi beyler son 3 aydır uyguladığım şeyi yazıyorum. gündüz canım ne çekiyorsa yiyorum, pizza dahil. ofiste 4-5 gibi çayla geçiştiriyorum.

akşam eve geldiğimde hiç yemek yemiyorum. açıyorum migrostan aldığım 11.90 liralık şarap, onu yavaş yavaş içiyorum. bu da uyku yapıyor insanda, güzel güzel uyuyorum. böylece akşam yemek yememiş oluyorum, ve kafa da güzel, eğlenceli bir akşam geçiriyorum. uykun geldiği için zaten yemek yemiyon, 10-15 dakika yemeden sabredersen direk uykuya geçebiliyorsunuz.

devamlı kilo kaybettim bu 3 ayda ve 73\'ü gördüm tartıda. 11 kilo vermişim.

veya beyler kanser de olmuş olabilirim içkiden :d