Bi uygulama önerecem şimdi

Beyler malum yaz mevsimindeyiz okul falan yok bunu fırsat bilip vucüdunuza 3-5 bişeyler katabilirsiniz. Programın adı mma spartan system paralı uygulama pro apk yı indirin 2dk.
Beyler uygulamada hazır programlar, beslenmeyle ilgili tüyolar ve hareketlerin yapılışı teker teker gösteriliyor.
Demem o ki kıçınızı devirip yatacağınıza az spor yapın. Alet gerektirmeyen programlar uygulamada mevcut tavsiye ederim.
Bonus: Darebee diye bi site var beyler isterseniz ona da bi göz atın güzel programlar ve egzersizler var.

EDiT: Beyler google playde karşınıza çıkanlarda bahsettiğim workoutlar yok kilitli yani o yüzden pro apk demiştim indireli baya oluyo o yüzden link atamıyorum maalesef. Bi kardeşimiz bulmuştu ondan rica edebilirsiniz.

Edit2: işe yarıcak mı diyosanız şöyle özetliyim:

Öncelikle genetiğiniz elverişliyse daha çabuk değişim görürsünüz yani herkeste aynı oranda ve aynı oranda değişim olmaz.
Sonralıkla sporun size kattıklarını sizi her gün gören insanlar anlayamaz siz de anlayamazsınız bu yüzden bi tak olmuyo diyip bırakmayın
Daha sonralıkla sporun her türlüsü faydadır diyip aynı gün hepsini birden yapmayı denemeyin!!!
Ve tabiki yarıcak amk

Edit3: indiren panpalarım görmüştür evde kolayca yapılabilecek egzersizler var içinde.

Edit 4: Beyler bu program iyidir hoştur ama salona gitmenizi tabiki tavsiye ederim

Edit5:@22 bulmuş beyler linki yapıştırıyorum panpa helal et
http://m.allfreeapk.com/m ... pro,1000114/download.html