ustalar abiler karılarım vb. seslenişe takılmayın
gelelim level 2 ye yeme saati ısı ışık

ilk etapta neler seviyoruz listesini yapın hile günü için
haftada 2 hile günü yapın herkes 1 der 1 bi taka yaramaz söylim maksat hızlandırmak metabolizmayı ve hep aynı tarz yiyeeğimiz için kan değerlerimizde düşme olabilir o yüzden mutlaka vitamin alın

hile öğünü dediğimiz dalga hacı mideye hep aynı şey yiyince artık ne yapacağını bildiğinden daha az verim alıyor

şöyle düşünün bi lavukla kapışçanız ama hep soldan tokat atmaya kalkıyor başlarda ve siz soldan atacağını hep bildiğiniz için sağdan vurup bitiriyorsunuz işi çünkü ipne hep aynı yerden vuracak
işte survival mod yani hayatta kalma modu dalgasıda böyle gelişiyor

temel amaçlarımız kalıplaşmış yağları yakmak bir sonraki yazıda nasıl düzgün normal yemek yiyeceğiz olacak yani

dandik yemeği kaliteli besine çevirmek