gelelim tat verme olaylarına
atıyorum omlet yapıyorsunuz yada et kızartma filan istedi canınız hemen gidiyorsunuz hindistan cevizi yağı ,zeytin yağı mutlaka olsun

hindistan cevizi yağı kızartmada hem tat hem koku verir iyidir

zeytin yağını sek bi kaşık her öğünde yiyin

kek pasta börek tatlı şeylerden uzak durun abiler
çok mu tatlı çekti canınız kola için çay için çayda mutlaka tatlandırıcı alın 20 tl 3 ay yetiyor
özellikle katı meyve sıkacağı varsa damıştırın

ikinci dalga ise ben protein tozu falan filan almam dedim alıyorum da bu dönemler daha çok protein bar alırım evde ceviz fındık ile yapıyorum olmuyo adamlar iyi yapıyo zaten bu işi

kuruyemiş konusunda 100 gram çaktırmadan yiyin kabak çekirdeği bile olsun amaç 2 öğün yemek kuruyemiş yağ sağlıklı metabolizma yağ zaten zamanla yakılıcak

devam edicem selametle