şimdi mesajlar geliyor adam diyor baba çalışıyoruz olmuyor
çünkü spor salonlarının asıl hedefi odur
level 1 de sizi salonda tutmaya çalışırlar
level 2 de gereksiz şeyler verirler ki spor salonunda daha fazla kalın
level3 te ise supplement satmak için gelişiminiz zaten zayıf bunu avantaja çevirirler
level 5 e gelmeden siz bırakırsınız

antreman olarak herkese aynı şeyi söyleyemem ama temel hedef hipertrophyi üst seviyede çıkarıp iyi bir kas kütlesi edinip definesyon(yağ yakım sürecini)hızlandırmak
ilk etapta daha fazla kas kütlesi kazanmak şart sonrada şeker düşüyor falan hayalet gibi oluyoruz

antremanları bilinçli ve sert yapacağız nasıl mı ?
belirli hareketleri kemik kadro gibi ayarlayıp üstüne eklenti yapacağız vucudunuzun tipine göre