tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer
    başlık yok! burası bom boş!

yağ yakıyoruz babalar

  1. 201.
    +1
    yeni başlığım kilo alıyoruz baba ya beklerim şimdi gelelim şişman zamqilerim sabah kalkar kalkmaz hit yapmaya hit
    yani high interval traning yüksek aralıklı antreman

    burda size belirli hareketler vericem
    şöyle bi dalga da olabilir
    koşu bandınız varsa evde 40 saniye depar 20 saniye dinlenme bundan 5 defa böyle yaptığınızda 1 set hit yapmış olursunuz
    temel amaç kalp ritmini yükselterek metabolik faaliyetleri hızlandırmak

    https://www.youtube.com/watch?v=rT2m1YPDDjg

    bu arkadaş iyi gibi başka çeşitlerde bulabilirsiniz
    ···
    #176229997 şikayet
   tümünü göster