tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

kilo alamiyorum be

  1. 76.
    +2
    Kardeş günde kaç öğün yemek tüketdin daha çok hangi besine ağırlık verdin bana da yardımcı olursan sevinirim 1.78 boy 57 kg çok zayifim amk
    ···
    #176766427 şikayet
    1. 1.
      0
      Dostum günde 4 öğün yedim, birde spora gitmeden önce toz içtim birde spordan gelince içtim, sabah kahvaltımda fındık ezmesi, yumurta ağırlıklıydı. öğle yemeğinde pilav, tavuk veya bol karbonhidrat içeren besinler yedim, aksam yemeğinde her ne varsa ondan en az 2 tabak yedim ,birde gece yemeğinde haşlanmış yumurta, patlamış mısır veya aksam yemeğinden artan yemegi tüketim, abur cubur olarak eti yulaflı bisküvi alıyordum çünkü o kilo almana bayağı yardımcıdır. kilo almak kolay değildir azimli, istekli ve istikrarlı olursun istediğin kiloya ulaşırsın
      ···
      #176787610 şikayet
   tümünü göster