-
1.
+7 -44Yarrami ye mk önüncüsü
-
-
1.
+4 -1Dedi oc
-
-
1.
+6
EKMEK YE AMK ADAMI EKMEK YE NE ISIN VAR BISLE MISLE
-
1.
-
2.
+12aç kalır lan :(
-
-
1.
0vurdu gol oldu
-
2.
-2hayır annene vurdum sen oldun
-
3.
0Sana dedim azcik ta arkadasina birak diye
-
4.
0annen arkadaşım değil metresim
diğerleri 2 -
1.
-
1.
-
2.
+27 -6kacinci kez bu basligi actim bilmiyorum ama bu sefer sizden birsey istiycem kalorisi yuksek besinlerden bildikleriniz varsa soylermisiniz ben 2 tane bulabildim
probis 1 tl =350
Negro 1 tl =450kalori
varsa soyleyin editliyi baskalarida faydalansin
edit1=probis 1500 kalori olduguna inanmayanlar var probisin 100 grı 2004 kalori icinde 9 tane var paketin toplam kutlesi 75 gr yani 9 tanesi 1500 kalori
edit2=beyler beynimden vurulmuşa dondum benkj yazan yere bakiyordum megersem kcal yazan yere bakmam lazimis aminakoyim ya :( yani negro 400 kalori probis 350 falan -
3.
+12 -2Ananı gibeyim probis 1500 kalorimi gibtir git hele
-
4.
+5 -6@4 oncelikle anani giberim anama küfür etme 100 gr 2004 kalori probisde 75 gr 1500 kaloriye denk geliyor
-
5.
+8 -1bak bu kesin çözüm bilgisayardan kalkma stres yapma az sıç ve patates vb gibi şeyleri kizartip ye yani ye ye sıçma ve stres yapma bide protein al yag alamazsan kas alirsin nyse amk
-
-
1.
+2Ben yapiyom amk 56kiloyum boy 1.77
-
1.
-
6.
+4 -1kardeşim bu iş yemek yemekle sağlıklı şekilde olmaz Allah korusun şeker hastası olursun bak tıpçı kardeşin olarak söylüyorum bunu.
Benim boyum 180 ve 65-70kilo arasında git gel yapıyorum. Cılız durmamamın tek nedeni zamanında ağır işte çalışmış olmam. Yağ oranım düşük kaslı maslı durmuyorum dışarıdan ama normal insan evladıyım işte.
Sana tavsiyem eğer ki düzgün bi sonuç istiyorsan protein tozu kullanmadan günde 1 ekmeği sulu yemekle yiyerek ağır bir işte çalışman. -
-
1.
+3Protein tozunu tavsiye eden ilk tıpçı olarak tarihe geçtiniz ilk cümlelerinizi alalım.
-
-
1.
+2kullanmadan yazıyo amk
-
2.
0nerenle okuyon panpa
-
1.
-
1.
-
7.
+3 -1cips, kola
-
-
1.
0Ben çok kola içiyorum ama yinede alamıyorum.
-
2.
0Spor namina hic birsey yapmayacaksinizi
-
1.
-
8.
+2 -1Penisim: 700000 kalori
-
9.
+3Tereyağının gramı 9 kcal pampa ayrıca çoğu yağ +7 dondurmaların geneli 1000 kadar. Günlük yaklaşık 2000-2500 kalori harcarsın 7000 kalori alırsan 1 kilo almış olursun.
-
-
1.
+2Panpa hangi dondurma 1000 kalori be
-
1.
-
10.
+3Kardeşim her sabah bi kase sütlü yulaf ezmesi ve 3 yumurta ye birazda spor yaparsan hem yapılanırsın hem de zayıfken vücud yapmaya başlarsan kasların daha düzgün ve daha belirgin olur
-
11.
+3Dostum bende senin gibiydim kilo almak için ne yaptıysam ne yediysem alamadim gittim bir spor salonuna, birde 3.5 kiloluk karbonhidrat tozu aldım spora başlamadan önce 183 boy 58 kg dim , 3 ay sonra 185 boy 71 kilo oldum ve spor sayesinde aldığım tüm kilolar kas olarak çıktı bence sende böyle yap hem yemek yeme konusunda fazla zorlanmassinda
-
-
1.
0karbonhidrat tozu konusunda ciddiysen deneyecem bak
-
2.
0Dene dostum ben 175 tl aldım bana 13 kg aldırdı birde zorlamıyorsun yemek konusunda sadece tozu günde 2 kez iciyorsun birde öğünlerini sıkı yiyorsun sağlığa hicbir zararı yok
-
3.
+2Kardeş günde kaç öğün yemek tüketdin daha çok hangi besine ağırlık verdin bana da yardımcı olursan sevinirim 1.78 boy 57 kg çok zayifim amk
-
-
1.
0Dostum günde 4 öğün yedim, birde spora gitmeden önce toz içtim birde spordan gelince içtim, sabah kahvaltımda fındık ezmesi, yumurta ağırlıklıydı. öğle yemeğinde pilav, tavuk veya bol karbonhidrat içeren besinler yedim, aksam yemeğinde her ne varsa ondan en az 2 tabak yedim ,birde gece yemeğinde haşlanmış yumurta, patlamış mısır veya aksam yemeğinden artan yemegi tüketim, abur cubur olarak eti yulaflı bisküvi alıyordum çünkü o kilo almana bayağı yardımcıdır. kilo almak kolay değildir azimli, istekli ve istikrarlı olursun istediğin kiloya ulaşırsın
-
1.
-
4.
0Hangi tozdan aldım peki
-
-
1.
0Prv sports elite series mass gainer 3.5 kg karışık aromalı
-
1.
-
5.
0Rizorvid
diğerleri 3 -
1.
-
12.
+3Günlük alman gereken kalori miktarını hesaplayıp 500 kalori fazlasını al. Mesela ben günde 3 ekmek tuketiyorum, yemeklerle birlikte 3000 kaloriye kadar çıkıyor.
-
13.
+21 L zeytin yağı içip bol bol yat.
-
14.
+1 -1panpa burdakilere bakarsan yani hayvan gibi ye cips kola yap yok işte patlayana kadar onu ye bunu ye bunları yaparsan alacağın tek şey yağ kütlesi olur. senin yapman gereken şey sağlıklı besinlerden oluşmuş (protein ağırlıklı, karbonhidrat ağırlıklı misal tavuk eti pilav vs) besinleri yiyip ağırlık çalışman. ağırlık çalışmak için illa fittnessa kaydolmana gerek yok vücut ağırlığınla da çok güzel spor yapabilirsin ama fitness ile daha hızlı gelişirsin. seçim senin. yağlı ve sarkık ama iri bir vücut mu sıkı, iri bir vücut mu?
-
15.
+2Ekmek doritos kola
-
16.
+2Kardeşim o is probisle falan olmaz. Kaliteli besinlerle alman lazım o kaloriyi. Abur cubur bisküvi ile olmaz.Bu karbonhidratlarin makro ve mikrolari var arastir biraz.
-
17.
+2Aburcubur da kalori arama o sekilde kilo alicak olsan bile pisman olucaksin cunku gobek yapicak o yuzden pirinc bulgur yulaf gibi kaliteli karbonhidratlara yonel derim ben bu sekilde ve gunluk ortalama 130 150 gr protein tuketerek 63 kilodan 85 kiloya ciktim 1 senede ve tabi surekli saglam agirlik antremaniyla
-
18.
+2Her gece 12 de hamur isi ye 31 i birak aşiri zararli yağlı seyler ye alkol al sismanlarsin pampa
-
19.
+1Panpa aynı sorun bende de vardı geceleri yemek ye 2 haftada 5 kilo aldım şuanda bile yiyorum
-
20.
+158 den 63 e ciktim bayramdan beri spor salonuna yazil adam gibi beslen
-
feyzullah a logo yaptım nasıl olmuş
-
dün akşam 50 lik rakı içmeme rağmen
-
aci ama gercekk bir bilgi
-
hadi beyler 2002 ruhunu çağıralım
-
absolut votka redbull tropik
-
selam ben sındırgı ilçesinde
-
ayşin keşke şu an kollarımın arasında olsaydın
-
kamil abi yozgat istenen bir il değil abi
-
olum 25 yasina girdim
-
zengincrosrayder seni zike zike gebe birakirim
-
kaleciyi gören heyecan yapıyor
-
keşke arap olsaydım lan be
-
1986 doğumlu bir kadını yalamak istiyorum
-
kadınlar siziin tarlanızdırr
-
günde 2 şişe sade maden suyu içiyorum
-
panpalar ciddili bir şey soracağım
-
teistik satanistim
-
metroda şort giyip bacak üstüne atanları
-
zalina hocam penis ameliyatı da olayım mı
-
bu ay 35 500 lira maaş aldım
-
kadin kokusu mahlaslı yazara yürümeyi düşünüyorum
-
youtube daki canlı yayınlar neden çizgi film lan
-
az önce iki tantuni yedim biri somun biri lavaş
-
ilk mac galibiyet kazandiran oyunculari
-
feci puro içesim var
-
ccc rammstein ccc ile youtube kanalı açıyoruz
-
canım bira çekti amuna koyum
-
anancılık yapmayı özlemişim lan
-
bimdeki dost ayran iyice bozmuş
-
canım deli gibi karı çekiyor
- / 2