lise biteli 2 sene oldu boyum hala daha zuuyor panpa askere gidene kadar uzar heralde askerden sonra ene genişlerim

bende çok zayıfım laa

Bende aynı kilo ama 178 im ben

Beyler benim 1.86 60 kiloydum 1 yıl önce herşey yemeğe bakıyor normalde yurtta kalıyordum yaz tatilinde eve bi gittim annem yedirdikçe yedirdi 65 kilo oldum yaklaşık 2 ayda ama spor falan 0 yapmadım bi şey. Yaklaşık 3 hafta önce boy kilo oranımla ilgili ufak bir araştırma yaptım günde kaç kalori almam gerekiyor vesaire. Günde 2k kalori almam gerekiyor adam diyorki kilo almak istiyorsan 3k almalısın bende ertesi gün başladım yemeye günde ara öğünlerle birlikte 6 öğün yiyorum ilk başladığım gün 2 yumurtayı zar zor yedim şimdi 4 yumurta yiyorum. Ve şu an 72 kiloyum bu 3 hafta boyunca spor da yaptım pazum26 den 33 e çıktı halen yemeye ve çalışmaya devam ediyorum bakalım ne olacak sana tavsiyem ye. Özellikle makarnaya aban bi oturuşta 1 tencere makarna yiyorum hemde ucuz ama sporu ihmal etme en en kötüsünden şınav mekik çek damacana falan indir kaldır.