-
26.
+1şimdi daha yeni başladığın için gerekli değil ama ileride ihtiyaç duyucaksın sebebi şu devam ettikçe kaldırdığın ağırlıkların artıcak idmanların zorlaşcak yani sen kaslarına daha fazla zarar verceksin spora gitmek demek kas inşa etmek değil kasa zarar vermek demektir. Proteinin önemi zaten burada. Kaslar protein liflerinden oluşur sen sporda o liflere zarar verirsin daha sonra protein aldığında yıktığın protein yerine yeni proteinleri koyarsın ve kas gelişimi gerçekleşmiş olur. Sen ilerde daha fazla ağırlık kaldırcağın için daha fazla zarar vereceksin ve bunu karşılaman lazım. Şöyle bir şeyde var zaten protein tozu dediğimiz şey ek besindir sen yine etini tavuğunu balığını yiceksin onlara ilaveten kullanman gerekebilir.
-
-
1.
0Uzun uzun cevap veridigin için saol kardeş faydalı bilgi
-
2.
0uzun yazı özet geç bin
-
3.
0Sallıyor aq tıpçıyım bilir kişi gibi de yazmış sağdan soldan duyduklarını
-
-
1.
0doğrularını yazda bizde yanlışımızı görelim
-
1.
diğerleri 1 -
1.
-
dua etmenin verdiği huzur
-
3 saattir trafikteyim futbol teröristleri
-
bir yumruğum ile kendisini bitkisel hayata
-
size bir milyon dolar verecekler ama karinizi
-
bugün izmir de bir semt pazarına girdim
-
mizahı ve şakalaşmayı aslında baya seviyorum
-
meral olayından sonra
-
öğlen bir şişe şarap içdiğimde
-
konstantin ankarali oldugunu ogrenince sasirdim
-
kadınların yalnız kalmaması
-
anneniz segs bagimlisi olsaydi
-
sabah kendime mücverden sandöviç
-
ekşi sözlük hesabımla sadece
-
ataturk liberal demokrat partiliydi
-
bunu kim nerden bulduu
-
b12 değerim 151
-
bu kadar zayıf olmaktan yoruldum
-
derindevletinparmagivar
-
evde soda kalmamış
-
erkek adam sosyalleşir
-
konstantı silin amk attığı fotoya bak
-
sıkıldım laynnn
-
3 kırmızı tuborg shot 2 volim
- / 1