tümü

uyku düzenimi nasıl sağlarım ciddi

  1. 1.
    0
    Çok zor değil, hangi aralıkta yapmak istediğine bağlı, 5 senedir sıkıntılıyım uyku konusunda saat vs. ayarlarız da önemli olan istikrar 10- 15 gün koruyabilirsen düzeni daha bozamazsın kolay kolay.

    Mesela şimdi uyu 11 12 gibi felan kalk, akşama pc, tel ne varsa at kenarıya sıcak su torbana koy suyu sokul yatağa uyumanın yatmanın keyfini çıkar ama sabahında da 8 10 gibi uyan en geç. Böyle devam ettir bir problem kalmaz.
    ···
    #196633502 şikayet
   tümünü göster