tümü

uyku düzenimi nasıl sağlarım ciddi

  1. 1.
    +1
    Bilsek kendimiz yapariz
    ···
    #196633374 şikayet
  2. 2.
    0
    saat 6 olmuş bugün hiç uyuma. akşama kadar kahve ve enerji içeceği ile günü geçirirsin 22.00 a doğru uykun gelmiş olur kafayı vurdun mu ertesi sabah kalkarsın.
    ···
    #196633412 şikayet
  3. 3.
    0
    Çok zor değil, hangi aralıkta yapmak istediğine bağlı, 5 senedir sıkıntılıyım uyku konusunda saat vs. ayarlarız da önemli olan istikrar 10- 15 gün koruyabilirsen düzeni daha bozamazsın kolay kolay.

    Mesela şimdi uyu 11 12 gibi felan kalk, akşama pc, tel ne varsa at kenarıya sıcak su torbana koy suyu sokul yatağa uyumanın yatmanın keyfini çıkar ama sabahında da 8 10 gibi uyan en geç. Böyle devam ettir bir problem kalmaz.
    ···
    #196633502 şikayet
  4. 4.
    0
    1 gün uyuma ertesi gün rahat rahat erkenden
    ···
    #196635107 şikayet