Kilo vermek için öyle aman aman diyetler sporlara ihtiyaç yok. ilginç gelecek ama spor kilo vermede maksimum %20 etkili. Yani %80 beslenme. Bu beslenme nasıl olmalı peki? Öyle kendini sıkarak zorlayarak az yiyerek olmaz. Öncelikle kilo aldıran şeylerden uzak durmalısın. Çünkü bunlar doyurucu olmaz aksine depolama yapar. Yani züte göbeğe goder yine de aç kalırsın. Yakarsın yine gelir.

Bir kitapta okumuştum; kahvaltıyı ilk 1 saat içinde yapmak gerekiyormuş. Araba benzin örneği gibi sabah kalkınca benzinini koyman lazım. ikincisi bol bol su. Vücudunda yeteri kadar su olmazsa; yediklerini depolayıp onlardan su ihtiyacını gidermek ister. Üçüncüsü aç kalmamak. Eğer aç kalırsan beynin şunu düşünüyor "şu gelen azıcık yemeği de depolayayım nasılsa ayda yılda bir geliyor o da dursun kenarda" ama eğer az az ve sık sık yersen "ulan zaten yiyoruz sıç gitsin yenisi gelir" kısacası kalori yakmak almak mesele değil depolamamak mesele. Öncelikle şekerli unlj şeyler doyurucu olmaz depolayıcı olur. Ekmeği azalt, fastfood yeme, hazır içecekleri pek tüketme ve bol bol su iç; 3-4 ayda istediğin kiloya çok rahat ulaşırsın.