-
4.
0Aç ayı zjgjkdngkg
-
3.
0Kilo vermek için öyle aman aman diyetler sporlara ihtiyaç yok. ilginç gelecek ama spor kilo vermede maksimum %20 etkili. Yani %80 beslenme. Bu beslenme nasıl olmalı peki? Öyle kendini sıkarak zorlayarak az yiyerek olmaz. Öncelikle kilo aldıran şeylerden uzak durmalısın. Çünkü bunlar doyurucu olmaz aksine depolama yapar. Yani züte göbeğe goder yine de aç kalırsın. Yakarsın yine gelir.
Bir kitapta okumuştum; kahvaltıyı ilk 1 saat içinde yapmak gerekiyormuş. Araba benzin örneği gibi sabah kalkınca benzinini koyman lazım. ikincisi bol bol su. Vücudunda yeteri kadar su olmazsa; yediklerini depolayıp onlardan su ihtiyacını gidermek ister. Üçüncüsü aç kalmamak. Eğer aç kalırsan beynin şunu düşünüyor "şu gelen azıcık yemeği de depolayayım nasılsa ayda yılda bir geliyor o da dursun kenarda" ama eğer az az ve sık sık yersen "ulan zaten yiyoruz sıç gitsin yenisi gelir" kısacası kalori yakmak almak mesele değil depolamamak mesele. Öncelikle şekerli unlj şeyler doyurucu olmaz depolayıcı olur. Ekmeği azalt, fastfood yeme, hazır içecekleri pek tüketme ve bol bol su iç; 3-4 ayda istediğin kiloya çok rahat ulaşırsın. -
2.
0spor yapmıyorsundur
-
1.
0günlük 3200 kalori almam gerek 1500 alıyorum 650sini yakıyorum yinede kilo veremiyorum neden ?
-
buradaki yazarları tanıdığım kadar öz
-
8 haziran 2024 bugün de popo koklamadım
-
ben çoğunluğa göre hareket eden bir reyisim
-
yeter ulan bir kadının iffetini çözmek istiyorum
-
bugün şuku alamadım hiç
-
dün arçelik bayiden bulaşık makinesi aldım
-
aşık olmak nası bi duygu olduğunu unutmusum
-
kayra tartılıyor videosu
-
çocuğum olursa hayatının trolünü yapacağım
-
kayra gelsene ankaraya gezeriz
-
bı hayat yaşamadım gercekten
-
şaka maka akpnin filistin desteği
-
gördüğüm en büyük bağkir 1985 doğumlu
-
şu sağdaki şarışın için
-
hava niye tak gibi ya
-
30 yaşındayım hayattan gram zevk alıyorsam
-
kimseyle tek bir kare foto cekmedim
-
adım torre olduğu halde imcide
-
nihilizm çok kötü bir bataklık
-
bizim şirkette ibine var lan
-
la sözlüğe girmeyeli 7 seneyi gecmis
-
sunucu civciv yavrusu gibi kaldı amk
-
benim de hayallerim var aşırı iyi
-
benim kimlikte önüncü nesil yazıyo
-
eski pc de belge temizligi yaparken
-
sabah 128 kiloydum
-
söylemesi seni üzen cümleler
-
neyse inkilistere vizem çıkmış
-
bağa birşey olmaz usta
-
bugün 30 yaşında bir adama
- / 2