kardeşim bende senin durumundaydım, 1.75 boy 59 kiloydum spor yaptım 3 ay kadar (sakatlandıgım ıcın bıraktım 1 sene oldu tekrar baslicam) totalde 59\\\'dan 75 kiloya cıkmıstım ve öyle göbekli yağlı bir şekilde değil gayet dengeli ve fit bir vücudum olmuştu, olay aslında çok basit düzgün yemek yemelisn, örneğin benim bir yemek düzenim vardı günde 10 öğün tabi hepsi ana öğün değil işte meyvesiydi kuruyemişiydi içeceğiydi vs 5 öğününde yüksek protein ve karbonhidrat ile besleniyordum, yalnız kardeşim spor + yiyeceğin yemekler geçekten çok maliyetli olacaktır ben geçen sene bile (herşey bu kadar pahalı değilken) aylık 1.500 lira civarı yemeğe veriyordum daha spor salonuydu cartı curtu vardı, zor değil başarabilirsin sadece azim göstermen gerekiyor, maddi durumun el veriyorsa kaliteli bir spor salonuna yazıl ve şundan emin ol, gittiğin salonda ki hocan karı kızdan kafasını kaldırmayan tiplerden olmasın yani anlayacağın merdivenaltı bi spor salonuna gitme, kaliteli bir yer bulur ve başlarsan zaten diyet listesini onlar verecektir diyet listesine uyarsan sağlıklı bir şekilde züt göbek salmadan kilo alırsın.
benim gibi iğrenç bir mahlukat bile 3 aylık sporun ardından kızlar tarafından çekici bulunuyorsa sen hesapla, şaka yapmıyorum gollum gibiyim.
Umarım biraz motive olursun şu yazdıklarımla yine umuyorum ki spora başlar diyetini aksatmadan yaparsın ve şundan emin ol her antrenmandan sonra o kaslarının ağrıması bile seni mutlu edecek, vücudun seni sürekli endorfin ile ödüllendirecek, nike\\\'ın deyimiyle Just Do It!

edit: 3 aydan önce başlayamam yüksek ihtimalle *

edit 2: kardeşim bka burada çok fazla tavsiye veren olmuş bir kısmı direk olarak ne yiyeceğini miktarını falan söylüyor, büyük bir kısmı bilgisizce yazılmış, salona yazıl zaten yönlendilirsin, ayrıca youtube'dan savaş cebeciyi takip etmeni tavsiye ederim.